Здоровая спина. 2-й комплекс упражнений чтобы забыть про боль в пояснице.

Для выполнения этого комплекса понадобится резинка-эспандер средней или мягкой жесткости, гиря или гантеля -10кг., коврик или мат под колени. Приступайте к выполнению этого комплекса после того как проделали две недели первый комплекс, без паузы и отдыха. напомню, что всего программа расчитана на 6 недель, по 2 недели каждаф фаза. Упражнения: 00:21 - необходимое оборудование 01:00 - передний жим резинки в натяжении 02:19 - задний жим резинки в натяжении 03:19 - боковой жим резинки в натяжении 04:36 - удержание веса одной рукой на одной ноге Каждое упражнение выполняется по 10 повторений (по 15 сек. удержание веса) одно за другим. Всего 5 подходов, между подходами отдых 2-3 мин. Выполнив этот комплекс на протяжении 2-х недель, сразу переходите к следующему. Будьте здоровы! Мой Инстаграмм