Как помочь себе с помощью рисования. Для иллюстратора и не только. Про арттерапию
Краткий конспект трансляции Как помочь себе с помощью рисования.
Полная запись трансляции (30 мин) с пояснениями, вдохновением, планами предстоящих активностей и благодарностью ученикам
❤Конспектирую 1 самый работающий метод. Сработавший у меня лично.
👉Один (мой авторский, сама придумала) метод Арттерапевтические Анемона-комиксы. Придумала, потому что некуда было деваться, и я очень хотела избавиться от своей непонятной, иррациональной “тревоги не о чем, необьяснимой, просто так“.
💥Берем лист А4. Делим на 4 части, чтоб получилось 4 кадра - 2 вверху и 2 внизу.
❤1 кадр. В первом кадре рисуем себя. Не важно насколько хорошо, техника не для эого. Вдозновляемся Фридой Кало, которая всю жизнь рисовала только автопортреты, и это помогло ей справляться с тяжелейшей болезнью.
❤2 кадр. Во втором кадре рисуем “проблему“. Когда мы говорим я застенчивый, я трусливый, я не умею зарабатывать деньги, я недружелюбный, мы не отделяем проблему от человека. Это как бы качество, которое невозможно отлепить, как нельзя отрезать себе руку.
Рисуя свою застенчивость, трусость, неспособность, бедность, лишний вес как - внимание ! - персонажа комиксов, который с нами взаимодействует, мы отделяем проблему от человека.
Важно во втором кадре нарисовать именно персонажа, а не просто накалякать на листе и выплеснуть энергию и раздражение на свою трусость или лень.
-это человек или зверь? Как он выглядит? У него нсть одежда, шерсть или перья?
- какие у него глаза, характер, что он делает
- очень инсайтный вопрос. Как он к вам относится. Возможно, тревога, которую вы ненавидите, на самом деле относится к вам с любовью и сочувствуем, ведь ее цель оберегать вас.
❤3 кадр.
Рисуем в одном кадре себя и персонажа. Как мы расположены в кадре. Какое взаимодействие. Задаем ему вопрос (прям капельку как в комиксе рисуем) Зачем ты мне нужен. И слушаем ответ. Что ответит.
❤4 кадр.
Я и персонаж 3 недели спустя. Что изменилось после его ответа. Что еще его хочется спросить. Можно рисовать сразу, можно отложить и дорисовать через 3 недели.
2,151 views
965
354
2 months ago 00:29:19 1
Как найти призвание? Выбор профессии – какая тебе подходит?
2 months ago 00:18:33 1
Вот почему SHAMAN МАСТЕР!!! #shamanreaction #рекомендации #россия #томск
2 months ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
2 months ago 00:05:24 1
Не пирог, а золото! НАУЧИЛ АРАБСКИЙ ПОВАР! Бьет все рекорды. Вся семья в восторге!
2 months ago 00:17:04 1
Китайцы в Сибири живут на широкую ногу | Прекрасная Россия