МЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал, Заготовки еды на 3 дня, Завтрак Обед Ужин Перекусы

Соус маринара Список продуктов: Еще рацион на 900кКал День 1. 932,1 кКал. 78,5/26,1/99,3 Завтрак Каша цельнозерновая 4 злака с курагой Порция 220 г 257 кКал 8/4/46 Завтрак 2 Творог 5 % (70 г). Киви (120 г) 141 кКал 12/4/12 Обед Тыквенный крем-суп с булгуром Порция 215 г 63,7 кКал 2,3/0,3/14 Пицца из филе куриной грудки Порция 115 г 192,1 кКал 26/8,3/3,5 Полдник Салат из моркови и огурца Порция 185 г 87 кКал 2/5/9 Ужин Рубленые котлеты из минтая, отварные овощи Порция 275 г 191,3 кКал 28,2/4,5/8,8 День 2. 943,1 кКал 78/32,6/91,8 Завтрак Каша цельнозерновая 4 злака с вишней Порция 220 г 271 кКал 9/10/36 Завтрак 2 Творог 5% (70 г). Яблоко (110 г) 136 кКал 12/4/13 Обед Тыквенный крем-суп с булгуром Порция 215 г 63,7 кКал 2,3/0,3/14 Пицца из