ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔
-------------------------------------------
Практика на активацию мышц кора. В данном уроке мы научимся включать глубокие мышцы живота и самостоятельно себя диагностировать, укрепим и стабилизируем центр тела, улучшим подвижность грудной клетки и поясницы, а также поработаем с дыханием. Выполняя регулярно урок, вы сможете уменьшить объем талии и сделать живот более плоским, улучшите осанку и избавитесь от хронических болей в спине.
Мышцы КОРА - это глубокий мышечный слой, который соединяет таз и грудную клетку. Состоит из поперечной мышцы живота, многораздельной мышцы спины, мышц тазового дна и грудобрюшной диафрагмы.
Основные функции этой группы мышц: поддержание нормального внутрибрюшного давления, поддержка и защита внутренних органов; стабилизация центра тела и поддержание нормальной осанки; центр передачи силы конечностям, формируют стройную талию.
Предварительно изучите урок. В местах, где идет объяснение по активации кора 6:57 (поперечной мышцы живота и тазового дна) дополнительно даются текстовые подсказки. Рекомендуем изучить их, нажимая ролик на паузу. Внимательно прочтите комментарии и сопоставьте их с видом живота в ролике. Для активации кора на Выдохе подтягивайте тазовое дно и поперечную мышцу, затем следует движение. На вдохе мышцы тазового дна расслабляем.
Урок НЕЛЬЗЯ выполнять во время КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ, БЕРЕМЕННОСТИ, при любых воспалительных процессах в брюшной и тазовой области.
При диастазе можно выполнять упражнения, в которых вы контролируете включение глубоких мышц живота.
--------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔
✔
---------------------------------------
✔ “ТОНУС И ГИБКОСТЬ“ - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
----------------------------------------
✔ - сайт
✔ - группа в контакте
✔ - страничка в контакте
✔ - инстаграм
✔ - группа в одноклассниках
✔ - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА
-------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ
-------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ
------------------------------------
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА
------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
-------------------------------------
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ
------------------------------------
БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ
#мышцы_кора #мышечный_корсет #стабилизация_поясницы #стройная_талия
42 views
393
170
10 months ago 00:00:08 1
Глубокие мышцы кора. Упражнение на активацию #фитнесдлядевушек #похудение #пресс
10 months ago 01:15:48 1
Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
10 months ago 00:24:30 1
🔞Игрушки для взрослых ⚡️Zeekr001 - Большой обзор // Часть 2
10 months ago 00:13:10 1
СЕНСАЦИЯ❗️ АРКАН-метод Т.Семёновой по НАРАЩИВАНИЮ КОРНЕЙ ПОВЕРИТЬ НЕВОЗМОЖНО, но ЭТО РАБОТАЕТ!!! 🔥🔥🔥
10 months ago 00:00:00 1
GTA 5 RP ТУЛЕВО , ЗАКЛАДКИ , ВЗХ
10 months ago 00:19:35 1
#ХЕМОХИМ - чудо продукт ХХI века ! Выступление врача-биоэнергетика Ирины Ким на Семинаре Атоми
10 months ago 00:53:21 1
ЗДОРОВЬЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА и ШЕИ - это ПОДВИЖНЫЕ и СТАБИЛЬНЫЕ ЛОПАТКИ. РЕАБИЛИТАЦИЯ при БОЛИ в ПЛЕЧЕ
10 months ago 00:04:29 1
✅ КАК УЛУЧШИТЬ ЗВУЧАНИЕ МИКРОФОНА // ОБРАБОТКА В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ ✅
10 months ago 00:00:00 1
GTA 5 RP ОБНОВЛЕНИЕ , ЗАКЛАДКИ , КЛАДМЭН МУДАК
10 months ago 00:00:00 1
Суетологи на базе | Что выпадет на 5К ДОНАТА? | GTA 5 RP Rainbow
10 months ago 00:00:00 1
Обновление Хеллоуин ♦ GTA 5 RP Rainbow ♦ Промокод DannyDi
10 months ago 00:54:11 1
Иммунитет - Иммунити Пэк. Ольга Бутакова
10 months ago 00:00:00 1
СТРИМЧИК | ЧИЛИМ в RUST #rust #раст
10 months ago 00:00:00 1
GTA 5 RP МАФИЯ , ТУЛЕВО , РОЗЫГРЫШ
10 months ago 00:00:29 1
Алмазные отжимания на балансире: укрепляем мышцы и улучшаем координацию!
10 months ago 00:00:00 1
48 - ЧАСОВ СТРИМ/ АЛКОСТРИМ / GTA 5/GTASAMP/CRMP/PUBG
10 months ago 01:29:59 1
🔥Apple Security - Божественная защита ваших данных!😎
10 months ago 00:08:29 1
НОВЫЕ ФИШКИ В КС2 (CS2) ЛАЙФХАКИ И РАСКИДКИ
10 months ago 00:06:11 1
Коротко о целебных свойствах Хемохима
10 months ago 00:00:00 1
GTA 5 RP МАФИЯ , ТУЛЕВО , РОЗЫГРЫШ 6К ДЕНЕГ
10 months ago 00:00:00 1
Подражатели. E. 4 Fate Core НРИ
10 months ago 01:03:01 1
MLS - ПРОДУКТ Против всех Паразитов и ИНФЕКЦИЙ. Надёжно и ПРОСТО.
10 months ago 00:04:33 1
КУПИЛ МОЩНЫЙ ПК ДЛЯ ГТА 5 РП | 150 FPS НА ОЧЕНЬ ВЫСОКИХ НАСТРОЙКАХ НА GTA 5 RP HARMONY