Как научиться делать мостик из положения сидя? Урдхва дханурасана или чакрасана. Йога онлайн

В этом видео объясняется выход из положение сидя в одну из поз йоги Урдхва дханурасана или Чакрасана, а по-простому мостик. Поза моста при верном выполнении помогает сделать гибким весь позвоночник, пропорционально развивает грудную клетку, устраняет излишки жира на туловище и ногах, активизирует гипофиз, щитовидную и паращитовидные железы. Противопоказания к выполнению этого положения: нарушения тонуса сосудов, проблемы с сердцем, травмы спины, головная боль, синдром запястного канала. О технике выполне