Эффективные упражнения Кегеля для мужского здоровья
Что такое упражнения Кегеля? Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна. Эти мышцы контролируют поток мочи и помогают удерживать органы таза на месте. Упражнения Кегеля предназначены для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают отверстия мочевого пузыря и кишечника как у мужчин, так и у женщин. Уровень тестостерона повышается после тренировок, особенно интенсивных тренировок Кегеля. Такое повышение уровня может длиться всего 15 минут или до часа.
00:00 Ягодичный мостик
00:53 Пульсация внутренней поверхности бедер
1:43 Отведение бедра через мостик
2:35 Поза счастливого ребенка
3:23 Поза йоги Намаскарасана
4:16 Кот-Корова
5:06 Поочередные загибы бедрами сидя
#кегель #тестостерон #тазовое_дно
упражнения Кегеля, мышцы тазового дна, упражнения Кегеля для мужчин, программы тренировок для мужчин, сжигание жира на животе, тазовое дно для начинающих, таз, мышцы, Кегель, упражнения для мужчин, упражнения для мужчин дома, как выполнять упражнения Кегеля, 7 упражнений делать каждый день, упражнения для мужчин старше 50, лучшие упражнения для мужчин, лучшие упражнения для мужского телосложения, упражнения Кегеля для мужчин, чтобы они дольше держались, упражнения Кегеля и тазового дна, упражнения для мужчин старше 40, повышение уровня тестостерона, тестостерон
9 views
1560
395
1 month ago 00:01:01 1
Как эффективно сократить тренировку
1 month ago 00:01:42 1
Эффективные упражнения для растяжки шпагата ✔ Как быстро можно сесть на шпагат
1 month ago 00:20:31 1
Как улучшить зрение БЕЗ ОПЕРАЦИИ? | Упражнения для глаз
1 month ago 00:02:30 1
Комплекс “1000 движений“. Встречи с академиком Амосовым. Если хочешь быть здоров. Передача 4 (1984)
1 month ago 00:22:28 1
Лучшая 20-минутная Танцевальная Тренировка для Начинающих! Тренировка Для Похудения
1 month ago 00:19:04 1
СУПЕР СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ?! Яблочный Уксус - МОЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА НЕДЕЛЮ
1 month ago 01:39:07 1
РЕФРЕШ ПО РУССКОМУ | ЗАНЯТИЕ С ЭКСПЕРТОМ
1 month ago 00:09:17 1
ОКУЛИСТЫ РАЗОРЯТСЯ! 3 ПРОСТЕЙШИХ упражнения для ОРЛИНОГО зрения
1 month ago 00:08:11 1
Целлюлит, ПРОЩАЙ! Три самых простых упражнения от апельсиновой корки🍊
1 month ago 00:17:52 1
Вариативность техники САМОЗАЩИТЫ Реального Айкидо: Урок 14.
1 month ago 00:01:52 1
Диафрагмальное дыхание. Как научиться правильно делать.
1 month ago 00:13:51 1
УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ
1 month ago 00:10:32 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / 1000 ККАЛ за одну тренировку / ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ
1 month ago 00:10:14 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / 1000 ККАЛ за 10 МИНУТ
1 month ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
1 month ago 01:31:09 1
Как вернуть МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ? | Научные секреты долголетия с Алексеем Москалевым
1 month ago 00:16:11 1
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
1 month ago 01:00:02 1
КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШЕ? ПРО ЛИЧНЫЙ БРЕНД НА REELS, БИЗНЕС И ФОРМУЛУ УСПЕХА | ГАНДАПАС Х СЕНАТОРОВ
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
1 month ago 00:13:30 1
Как просто в 68 лет я предупреждаю наличие “крыльев“ рук и их объема: Упражнения для женщин за 50
1 month ago 00:00:19 1
У тебя есть шанс!
1 month ago 00:01:58 1
Заработать денег в инете
1 month ago 00:19:37 1
Ошибки при изучении математикиIКак понять математику