Как убрать телефонозависимость

Здравствуйте. Как избавиться от компульсивного просмотра соц.сетей/бессмысленных видео и т.д Я понимаю, что это просто пустая трата времени, говорю себе, что завтра потрачу на это максимум 10 минут/день. Но снова и снова погружаюсь в эту виртуальную мусорку. Скажите, пожалуйста, может есть какие-то техники борьбы с “телефонозависимостью“? Заранее спасибо за ответ. 🎙️Юлия Уварова – психолог Клиники Павла Федоренко В этом видео вы узнаете: 1) В чем отличие и сходство компульсивного поведения, импульсивного и тяги? 2) Примеры навязчивых мыслей и действий. 3) Общие техники и приемы для контроля компульсии, импульса и тяги. 4) Почему компульсия и тяга похожи на пса на поводке? 📩После просмотра видео обязательно напишите: какую технику помощи Вы запомнили и будете применять?