- 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белковый Разгрузочный День на Твороге и на Филе🔥Худеем вместе!
Как похудеть?
-1 кг за день. Белковый разгрузочный день на твороге и на курином филе. Худеем Вместе!
По плану в марафоне 1 раз в неделю Разгрузка День 7 День 14
День 21
Для разгрузки можно выбрать любой продукт по своему вкусу!
Я расскажу Вам про свои белковые разгрузочные дни, для похудения и покажу, что я ем в день разгрузки на твороге и на курином филе. Буду очень рада если на моём примере у Вас появиться мотивация для похудения и Вы начнете свой путь к стройности.
Отличный способ похудеть быстро за 1 день, главное после разгрузочного дня не переедать!
Меню 1-3 день
Меню 4-6 день
День 7 Разгрузочный День
_______________________
РАЗГРУЗКА НА ТВОРОГЕ За день К 612 Б 82 Ж 24 У 16
Творог 5% 400 гр и йогурт натуральный 100 гр,
вместо йогурта можно взять ряженку или кефир 200 гр.
Вода 1,5-2 литра
------------------------------------------------
РАЗГРУЗКА НА КУРИНОМ ФИЛЕ За день К 625 Б 108 Ж 20 У 2
Куриное филе (в сыром виде) 400 гр и 2 яйца, вода л.
__________________________
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ::
1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.)
2. Без соли, без сахара
3. Общая калорийность за день 600-700 ккал
4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п
5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав
За день может уйти от 0,8 до 1,2 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться.
------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худела с 85 кг, мой рост Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон Худеем к Лету
Марафон похудения Худеем Вместе
Дневник похудения
Дневник питания
ПП рецепты
#похудение #разгрузочныедни #белковыйдень #похудетьлегко #какпохудеть #ппеда
1 view
4
1
5 months ago 00:02:23 1
Видео от Дом культуры “Салют“I Широковский I Губаха
5 months ago 00:01:58 1
Дыши (2024) Трейлер (1080p).mp4
5 months ago 00:19:18 1
ПРАЗДНИЧНОЕ МЕНЮ 😍👍◾ САЛАТЫ, ЗАКУСКИ, ТАРТАЛЕТКИ, ГОРЯЧЕЕ И ДЕСЕРТ 🥙🥗🍢🍝
5 months ago 00:14:57 1
Samsung Galaxy A55 vs A54 vs S23 FE. Выберем ли лучшего?
5 months ago 00:00:31 1
Видео от ОДИН ТЕАТР
5 months ago 00:27:52 1
Самое УЖАСНОЕ разоблачение ХУДОЖНИЦЫ l Мори Гяру (+Jim Gold)
5 months ago 00:04:45 1
Песочное печенье - Простой Домашний Рецепт
5 months ago 00:09:59 1
40 штук из 1 яйца! САМЫЕ ВКУСНЫЕ РОГАЛИКИ ПЕЧЕНЬЕ | Кулинарим с Таней
5 months ago 00:51:01 1
Смерть — это потеря памяти | ЧД
5 months ago 00:00:30 1
video-25-03-24-09-28(1)(0)(0)(0)(0)(0).mov
5 months ago 00:11:41 1
Идеальное ТЕСТО для заливных пирогов - 5 РЕЦЕПТОВ! Начинки для пирогов! ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ЛЕНТЯЕВ! Часть 1
5 months ago 00:10:09 1
Top 10 Cat Songs by The Kiffness
5 months ago 00:22:24 1
Вяжем джемпер из одного мотка Alize Angora Gold Ombre Batik. Как разрезать связанное полотно.
5 months ago 00:01:00 1
I took my dog to Disney! @floofbybrodie #disneyworld #doggrooming #goldendoodle
5 months ago 00:02:36 1
Кабачки в духовке. Самый лучший рецепт. Просто,быстро,вкусно и с хрустящей корочкой.
5 months ago 00:00:59 1
Вард из крипов, связка низ и верх за одну минуту👍 #dota2 #стим #steam #alowink #shorts
5 months ago 00:14:39 1
10 БЕСПЛАТНЫХ СПОСОБОВ УСКОРИТЬ НОУТБУК
5 months ago 00:21:01 1
✅ Разблокируй ЛУЧШУЮ Кастомизацию One UI 5: SAMSUNG Good Lock ОБЗОР!
5 months ago 00:09:03 1
🚨🔥 EILMELDUNG RKI FILES enthüllen brisante Details zur NATO I AUF1 REPORTAGE
5 months ago 00:03:10 1
Подозреваемым в убийстве сургутского предпринимателя предъявлены обвинения
5 months ago 00:01:00 1
i can’t stop the loneliness
5 months ago 00:04:49 1
[Promo] Pioneers - Мама // Пионеры - Mother
5 months ago 00:10:57 1
ОНИ избавят Вас от ГЭРБ, изжоги, вздутий и др. проблем с ЖКТ!
5 months ago 00:08:11 1
Уровень воды стремительно растет: почему прорвало дамбу в Орске? Подробности катастрофы