ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
Проверь тазобедренный сустав, пока не поздно - тест и упражнения при коксартрозе!
✅ Курс “ПРО Движение“:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим про коксартроз тазобедренного сустава. Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе, как, например, при сидячем образе жизни. Также хрящ разрушается, если на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, это может привести к операции по замене тазобедренного сустава.
В этом видео мы проведем:
- ТЕСТ, чтобы проверить тазобедренные суставы на наличие изменений
- Специальную тренировку без осевой нагрузки на тазобедренные суставы, которая безопасна при коксартрозе
⚠️ Если в момент выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, то снижайте амплитуду. Если дискомфорт остаётся - пропускайте упражнение!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Здоровье тазобедренного сустава
0:09 Что такое коксартроз?
1:03 Как замедлить разрушение хрящей?
2:41 ВАЖНО понимать
3:30 ТЕСТ на коксартроз
5:39 Ротация наружу
8:21 Сгибание
10:33 Ротация внутрь
11:56 Разгибание
13:49 Отведение и приведение
15:18 Другая сторона
17:07 Заключение
Важно работать со всем телом: стопы, мышцы живота, стабилизация поясницы, мобилизация грудного отдела. Для здорового тела важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста!
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#коксартроз #тазобедренныйсустав #тбс #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #артроз
1 view
499
145
10 months ago 01:01:58 1
Молодежка 10 лет спустя | Спецвыпуск
10 months ago 00:00:35 1
ЛУЧШИЙ домашний ликер из ШОКОЛАДА #cooking #food #recipe
10 months ago 01:06:33 1
Ирина Медведева: психология нормального человека /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
10 months ago 01:15:14 1
Сборник Будьте Здоровы – Уральские Пельмени
10 months ago 00:14:23 1
Зачем ХАМАС и Москва нужны друг другу? Что будет с евреями в России? Сектор Газа после войны
10 months ago 00:10:59 1
23 лайфхака с зубной пастой / Скрытые возможности зубной пасты
10 months ago 00:18:19 1
ОДНУШКА С ИДЕАЛЬНОЙ ПЛАНИРОВКОЙ. Обзор квартиры | Организация пространства. Минимализм. Румтур
10 months ago 00:25:23 1
Сатья. Это у тебя нет секса. У него он есть 100%
10 months ago 01:59:28 1
Беседа о фильме Солнцепек с Владимиром Грубником
10 months ago 00:41:45 1
⚡️Последний украинский автомобиль. ЗАЗ СЛАВУТА. ⚡️
10 months ago 00:07:20 1
Моё секретное упражнение делает талию тонкой, а руки подтянутыми
10 months ago 00:51:53 1
Интервью Илона Маска: Дети, Уход на Пенсию, Инопланетяне и Религия
10 months ago 02:12:44 1
Валентина Паевская: привычки успешных людей, тренировки для мозга, когнитивные искажения
10 months ago 01:14:59 1
ЗАЧЕМ БОЛЕЮТ ДЕТИ? ПАРСУНА ИЕРЕЯ АНТОНИЯ СМИРНОВА
10 months ago 04:22:16 1
Процесс создания модели для 3D-печати: секреты и сложности
10 months ago 00:10:05 1
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ РИЭЛТОРА / Как получать горячих клиентов?
10 months ago 01:02:06 1
Война и экономика // Стрим Сергея Гуриева
10 months ago 00:47:30 1
Рахманинов / Руки на миллион / Личности / МИНАЕВ
10 months ago 01:02:07 1
Космос — не то, чем кажется | ALI
10 months ago 01:17:20 1
Йога после 40. Эффективный комплекс для суставов
10 months ago 01:16:33 1
Йога после 40. Позвоночник – гибкость плюс здоровье!
10 months ago 01:52:04 1
ЗАПРЕТНЫЙ СПИСОК. Главный ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ про закрывающие ТЕХНОЛОГИИ и альтернативные открытия
10 months ago 01:07:58 1
Йога после 40. Эффективный комплекс против стресса и бессонницы.
10 months ago 00:07:01 1
Технология 4 класс (Урок№7 - Сувениры на проволочных кольцах. Изделия из полимеров.)