Убийство Рук - Гигантские суперсеты

Тренировка не для слабых. 3 Гигантских суперсета на руки которые состоят из 4 упражнений, 12-16 повторений. Каждый гигантский суперсет повторяется 4 раунда, на последнем раунде дроп сет в каждом упражнении. Перерыв между раундами - 2 минуты. Гигантский суперсет 1. Классические сгибания в блочном тренажере х Разгибания рук с канатной рукояткой х молотки с гантелями х Разгибание рук с гантелями из за головы лёжа Гигантский суперсет 2. Подъем гантель на бицепс сидя на скамье х Разгибание руки с гантелей сидя х Подъем гантели на бицепс с упором в бедро х Разгибание рук с гантелями в наклоне Гигантский суперсет 3. Подъем штанги на бицепс с упором о скамью х Разгибание рук в блоке обратным хватом х сгибание рук лежа х разгибание рук с кантатом из за головы стоя. Экипировка Golden Aesthetics - Made in Los Angeles - - @goldenaestheticsoffical IG Music - @stevendarnellofficial IG Video Edit - @romanmsv IG @artemusdolgin IG