Подъемы ног лежа или обратные скручивания на пресс.AVI

Упражнение для мышц брюшного пресса. Выполняется, как видится, лежа на полу. Руки кладем под ягодицы, голову лучше поднять и удобно зафиксировать. Висеть или лежать она не должна. Такое ее положение обеспечит “дубовое“ включение прямой мышцы живота и не даст вам ослабнуть, прогнуться в пояснице во время опускания ног , что ЗАПРЕЩЕНО. Ноги прямые или чуть согнутые, это в зависимости от подготовки. Конечно, чем больше будет рычаг, тем будет тяжелее выполнять. Итак, ноги мощным, но не слишком быстрым дви