Домашний зал. Реально заниматься дома?

Домашний зал. Реально заниматься дома? Минимальный набор оборудования для домашней тренировки. Программа тренировок с гирями здесь - Гантели от компании YouSteel приобрести можно здесь - Спортивное питание беру здесь - Протеин - Креатин - Витамины - Домашний зал. Как заниматься дома? Домашние тренировки. Итак друзья сегодня мы с вами разберем такую тему, как минимальный набор оборудования для домашней тренировки. Так же разберу некоторые упражнения для проработки мышц. Итак мой рекомендуемый набор такой, это обязательно турник, можно вот такого плана как у меня - просто труба в дверном проеме. Второе что нам нужно это кольца или брусья, но кольца даже дешевле выйдут и с ними можно выполнить больше упражнений, далее в видео подробнее остановимся на этом. Итак следующее важное на мой взгляд это комплект гирь, мне хватило два комплекта по 24 и по 16кг, но можно и докупить в дальнейшем и легче гири и тяжелее. Так же к гирям можно добавить гантели, я выбрал гексагональные от компании юстил, гантели такого плана позволят выполнять кучу функциональных упражнений. Так же я бы рекомендовал докупить резину, с которыми можно выполнять множество упражнений для разминки например или проработки связок и мышц. У меня вот еще комплект совсем легких гантелей для работы над плечами. Я еще добавил себе палочку для разминки и растяжки. Домашний зал. Как заниматься дома? Домашние тренировки. Далее предлагаю разобрать упражнения и я вам покажу как с помощью этого небольшого, но основного набора оборудования можно качественно тренироваться. Итак поехали! Буквально по 1-2 примеру на основную группу мышц. Проработка ног, квадрицепсы и ягодицы - это...приседания с гирями, выпады с гирями. Так же можно выполнить и кучу других упражнений, которые вы можете посмотреть у меня на канале. Задняя поверхность бедра это мертвые тяги, можно выполнить на двух ногах, либо на одной ноге для более качественной проработки и если скажем веса гирь уже слишком мало для двух ног. Упражнения на плечи. Жимы гирь, тяги гирь к подбородку. Широчайшие мышцы спины. Это конечно подтягивания на турнике. Так же обратите внимание на функциональность колец, на них можно выполнять горизонтальные подтягивания, тем самым хорошо включать в работу мышцы верха спины и задние дельты. Идем дальше - грудные мышцы. Это конечно отжимания на кольцах, можно выполнить отжимания между гирь. Так же если дома имеются тяжелые гири или гантели можно выполнить жим гирь или гантелей лежа. Если отжимания от колец пошли уже легко можно добавить дополнительный вес в виде домашнего кота!) Проработка бицепса. Это сгибание с гантелями или гирями, те же подтягивания различными способами. Ну и конечно же куча других упражнений с весом собственного тела! Множество многосуставных упражнений с гирями! Тут уже на что у вас хватит фантазии! Домашний зал. Как заниматься дома? Домашние тренировки. Проработка мышц это все конечно хорошо! Но самое то главное друзья, что можно выполнить с этим набором! Что может быть лучше различных комплексов?! Если вы следите за моим каналом то вы наверняка уже заметили что я люблю разносторонние тренировки с гирями! Очень люблю многосуставные упражнения с гирями, люблю работать на выносливость, нравится иногда выйти за рамки комфорта, хорошенько подышать и потерпеть! А если к гирям добавить турник и кольца то полноценная тренировка не выходя из дома вам обеспечена! Домашний зал. Как заниматься дома? Домашние тренировки. Ведь мы знаем что гармоничное развитие всех мышц в нашем теле это и есть путь к здоровому телу и духу! Получать удовольствие от тренировок, получать разгрузку мозга от различных стрессов! Это на мой взгляд и есть самое главное в наших тренировках! Домашний зал. Как заниматься дома? Домашние тренировки. Так же друзья спешу сообщить, что под данный набор оборудования, у нас на сайте разработаны специальные программы тренировок! Там вы найдете огромное кол-во упражнений и интересных заданий! В общем если самому вам нету времени разбираться с программой и упражнениями, то доверьте это дело нам! Сэкономьте кучу своего времени, возьмите уже готовый продукт! Ссылку на программу я оставляю под видео! Спасибо за внимание!