Практика для улучшения подвижности в Крестцово-Подвздошном Суставе. Стимуляция мышц Тазового Дна
✅ Пробные уроки из курса “Женский таз - женское здоровье 2.0”:
✅ Курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”:
✅ Тичерз курс “Тазовое дно”:
Как разблокировать крестец? Как освободить таз? И как улучшить состояние мышц тазового дна?
Сегодня на уроке мы будем возвращать движение в крестцово-подвздошные суставы. То есть будем улучшать нутацию и контрнутацию крестца.
Зачем это нужно? И как влияет на тазовое дно:
1. К крестцу и копчику крепятся мышцы тазового региона, таким образом движения в этих суставах стимулируют мышцы тазового дна.
2. При движении крестца и копчика происходит натяжение мышц тазового дна. Это улучшает чувствительность тазового дна и “видение“ нашим мозгом самого тазового дна. Так улучшается контроль над ним со стороны нервной системы. Мозг получает больше информации для выстраивания движения и контроля.
Поэтому так важно разблокировать наш таз, чтобы упражнения, направленные непосредственно на стимуляцию тазового дна, давались нам проще, легче и эффективнее.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Как подвижность крестца влияет на тазовое дно?
05:42 - Упражнение Тазовые часы
07:23 - Разминка для тазобедренных суставов
08:22 - Растяжка поясничной фасции
08:40 - Вращение бедра в разных плоскостях
14:09 - Скручивание
15:09 - Раскрытие грудной клетки и растяжка
16:55 - Растяжка бедер на вдох и выдох
19:35 - Вращение верхней части бедра
22:08 - Приглашение на курс “Женский таз - женское здоровье 2.0“
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
#крестец #женскоездоровье #йогадудина #тазовоедно #йогадляздоровья
1 view
728
190
7 days ago 00:18:55 1
6 самых популярных ошибок женщин в сексе. Не допускай их!
1 week ago 00:07:13 1
Еврейский праздник. Жертвоприношение рыжих коров. Это будет ритуал на конец света?
1 week ago 00:01:13 1
Пускаем энерговолны при контакте. Методика открытия чувствительности.
1 week ago 01:11:50 1
Энергетическая волна возвращается!
1 week ago 00:04:58 1
“Энергетическая волна“ и “энерго оргазм“
2 weeks ago 00:17:16 1
Увеличь свою энергию в разы! ДЕНЬ ВЕСЕННОГО РАВНОДЕНСТВИЯ: мощные духовные практики для гармонии
2 weeks ago 00:11:54 9
О Просветлении очень простыми словами за 11 минут.
2 weeks ago 00:00:51 3
Отзывы Ziontrade Reviews 🚀Выбор за тобой . #ton #ziontrade #криптовалюта
3 weeks ago 01:59:44 4
Весенний призыв: к чему готовиться
3 weeks ago 00:09:02 1
Сегодня открываем двери удаче и счастью.
3 weeks ago 00:00:00 1
Провальная встреча Зеленского и Трампа. Окончательный раскол США и Европы?
3 weeks ago 00:48:58 4
«ТРИУМФ БОЛИ»: КАК ГДР СТАЛА ЦИТАДЕЛЬЮ НАЦИОНАЛИЗМА
3 weeks ago 02:17:01 1
Как Избавиться От ЛЮБЫХ Заболеваний При Помощи Массажа? / Профессор Огулов о Здоровье, Пользе Соды
4 weeks ago 00:27:26 1
ЧТО Может Произойти в Ближайшее Будущее: Авиакатастрофы, Вытечка Урана, Падение Птиц, Гнилые Корни
4 weeks ago 00:07:17 1
Асана сиддхи: одна асана может изменить вашу жизнь. Садхгуру
4 weeks ago 00:00:00 1
Андрей Лукьянов | Распаковка чувств
4 weeks ago 02:04:36 4
«Парадигма» с Андреем Тарасовым – о медицине в России, миссии хирурга, операциях и Божием Промысле
1 month ago 00:25:08 1
НЕ ХОДИ В ЭТИ МЕСТА! ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО И АЛКОГОЛЯ? Анастасия Казачок
1 month ago 01:11:55 1
Основы экономики: как начать понимать
1 month ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
1 month ago 00:21:27 1
ЧТО Я УЗНАЛ О БОГЕ И АБСОЛЮТЕ ЗА 20 ЛЕТ ПОИСКОВ. ВСЯ ПРАВДА ЗА 20 МИНУТ
1 month ago 00:19:09 1
Как ОЧИСТИТЬ организм от ПАРАЗИТОВ? Простые шаги!
2 months ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1