Лекция Чемпиона Д. Серебренникова. 3 основы в ПЛАВАНИИ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Лекция по плаванию на открытой воде ведет Даниил Серебренников, тренер школы плавания Silver Swim.
Ключевые моменты из лекции:
Убедитесь, что вы знаете местные условия и приливы/отливы. Используйте средства спасения, такие как жилеты или буи. Плавайте только в разрешенных зонах.
Кроль остается основной техникой на открытой воде.
Подготовка к соревнованиям: Тренируйтесь регулярно, уделяя особое внимание выносливости и силовым тренировкам. Практикуйте технику плавания в различных условиях, чтобы адаптироваться к изменениям в воде.
Питание и гидратация: Правильно питайтесь и пейте достаточно жидкости перед, во время и после соревнований. Помните, что на открытой воде важно поддерживать уровень электролитов в организме.
Психологическая подготовка: На открытой воде может возникнуть страх и стресс. Тренируйте техники управления эмоциями и визуализации успешного прохождения дистанции.
Дыхательная техника: Практикуйтесь в дыхании, адаптируя его к меняющимся условиям. Важно уметь дышать даже в трудных ситуациях, таких как волны или встречный ветер.
Ориентирование: Знайте маршрут и используйте ориентиры для навигации. Следите за своим местоположением относительно других участников и береговой линии.
Траектория: Старайтесь плавать по оптимальной траектории, чтобы минимизировать усилия и пройти меньше общего расстояния.
Гидрокостюм: Если вы используете гидрокостюм, убедитесь, что он правильно подобран и удобен. Узнайте, как плавать в нем, чтобы максимизировать его преимущества.
Драфтинг: Изучите техники драфтинга, чтобы плыть за другими участниками и экономить энергию.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
617
214
2 months ago 00:04:55 4
В санатории «Бригантина Белогорья» в рамках тематической смены состоялись соревнования по оказанию первой помощи. В нём приняли
2 months ago 00:11:45 7
ПОЧЕМУ РОЛИКИ ЭТО ПОЛЕЗНО? | Денис Балков про занятия на роликах и как не бояться кататься!
2 months ago 00:01:54 1
Йога, соревнования и конкурсы: как проходит фестиваль Petshop Days в Москве
2 months ago 00:19:29 1
Основы биржевой торговли // Лекция 72. Хеджирование. Доллар, Нефть, Акции, Евро, Газ
2 months ago 00:26:33 18
СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ В 15 ЛЕТ! РСКГ - НАША FORMULA1
2 months ago 00:52:16 4
Лекция Чемпиона Д. Серебренникова. 3 основы в ПЛАВАНИИ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ
2 months ago 00:03:35 1
Одна из лучших баз страны для занятий по гребным и парусным видам спорта действует в Пинске
2 months ago 00:01:08 2
Видео от ГБОУ Херсонской области “Чулаковская школа“
2 months ago 00:37:09 1
От сотворения мира до Рагнарёка | Курс «Рагнарёк, зомби, магия: во что верили древние скандинавы»
2 months ago 00:03:04 1
Днем – учеба, вечером – танцы. Как в Ульяновской области проходит форум «Инженеры будущего»
2 months ago 00:01:02 2
EVENT FORUM MOSCOW SHOWWEEK 2023
2 months ago 00:01:44 4
Медиа форум СПО в рамках II регионального этапа чемпионата “Профессионалы“ | Дайджест
2 months ago 00:04:39 125
Фестиваль - «Кубок 🏆 Анатолия Карпова» пройдёт 13 Октября в Отеле Санкт-Петербург в городе на Неве.
2 months ago 01:01:32 58
Из зала на скалы: эффективные методы подготовки
2 months ago 00:01:46 1
Ижевск. Соревнования по северной ходьбе
2 months ago 00:00:11 215
Младшая группа тренера Смирнова Дмитрия на занятиях в филиале Парголово
2 months ago 00:34:20 1
Ли Седоль против AlphaGo. Ходы № 37 и № 78, которые открыли новую страницу в истории Го