диета.

Продукты, способствующие набору веса Продукты способствующие набору веса майонез; растительное масло – можно не более 2 ложек (столовых) в сутки, желательно льняное или другое растительное, только нерафинированное; сардельки, сосиски, колбасы, любые копчёности; мясо, которое было выращено с использованием антибиотиков и гормонов (курятина, свинина); рыбные, мясные консервы; мёд, сахар; сладкие ягоды и фрукты (дыня, арбуз, финики, виноград, бананы); мороженое; печенье, булки и другая хлебобулочная продукция из сдобного теста; торты, пирожные и прочие кондитерские изделия; какао и шоколад (если очень хочется, можно съесть четверть плитки горького шоколада, содержащего не менее 70% какао); джемы, варенье; сладкие газированные напитки; алкоголь – допустимо употребление не более двух раз в неделю до 100 мл водки, 250 мл красного вина (сухого). Пиво необходимо исключить полностью! Готовить еду можно разными способами (на сковороде, гриле, пару, запекать или отваривать). Главное – не добавлять жир в процессе приготовления. Готовить без жира можно с помощью специальной посуды, гриля, духовки, скороварки. #организм #похудетьбыстро #похудеть