Тренировки на сушке_СПИНА_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Альфа-Джим

1 сентября 2015. 4-я неделя предсоревновательной сушки. Тренировка спины с акцентом на толщину. Александр Степанов и Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне грудью в потолок 4*12; 2. Тяга штанги к животу в наклоне 4*6; 3. Тяга нижнего блока к животу узким хватом 4*20-16-12-8; 4. Пуловер на верхнем блоке с канатной рукоятью 4*20; 5. Становая тяга гантелей классическая 4*12; 6. Тяга гантели в наклоне 4х12; 7. Гиперэкстензия для низа спины 3*20-16-12; 8. Планка 3 по 1 минуте.