Рисунок 4 Грушевидная мышца/ягодичные мышцы растягиваются, лежа на спине 01

Педиатрия // #Педиатрия Лягте на спину и согните оба колена вверх, держа ступни на полу. Скрестите пораженную ногу на другой ноге так, чтобы внешняя сторона лодыжки опиралась на здоровое колено. Подтяните здоровую ногу к груди. Руками подтяните ногу к себе. Вы должны почувствовать растяжение в ягодице. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Подростки