Cтановая тяга после разрыва связок колена. Реабилитация после пластики ПКС. 18+

Всем привет! Вы на моем канале - за что вам спасибо большое! Сегодня видео с тренировки тяги, но перед этим стоит сказать, что видео выходят каждую неделю, но между ними может быть разница не в неделю, как это произошло с этим видео. Разница между ними примерно 2 недели - и стоит рассказать - как сейчас выглядит тренировочный процесс. Ноги я тренирую дважды - четверг и воскресенье. Ежедневно я очень легко бегу на дорожке одна неделя - скорость 6 км в час (6 минут), на второй неделе скорость 7 км/ч (7 минут) то есть получается около 5 раз в неделю . В первый день тренировки ног я делаю акцент на заднюю часть ноги - румынская тяга, сгибание ноги в тренажере стоя или лежа, икроножные. На второй тренировке я делаю присед или становую упражнения для квадрицепса (выпады тренажер) Такой подход вызван тем - что я осознал, что у меня очень разная сила задней поверхности бедра разный объем движения. Я решил выделить отдельный день и очень концентрированно поработать над этим аспектом. Вполне возможность - именно это и не позволяет мне хорошо справлятся с беговой и прыжковой нагрузкой - получается не совсем правильный паттерн движения и опоры на стопу. В общем - работаем) Цель на следующую неделю - увеличить интенсивность в беге 8 минут со скоростью 8 км/ч (угол 2 градуса). Румынская тяга 105 кг (5х5), Присед 85 кг (5х5) Ощущения - очень хорошие в колене, думаю - очень правильно поработать над задней поверхностью - нога сразу же хорошо отзывается, подумываю еще дополнительно о спортивном массаже ног, потому как зашел на урок массажа - и мне целый час разбивали мышечные спазмы только на левой ноге) Теперь про сегодняшнюю тренировку: цель становая тяга 85х5х5, 2 упражнения для квадрицепса. Достаточно долго разминался - Баланс на босу делал босиком, чтобы лучше поработать со стопой.