ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ И ГИБКОСТИ / КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Каждый день наполнен стрессом и напряжением, важно находить способы для поддержания мобильности и бодрости. Утренняя зарядка становится отличным решением для тех, кто хочет начать день с энергией и позитивом. Не важно, насколько вы подготовлены, этот комплекс упражнений подойдет каждому, кто стремится к лучшему самочувствию. #утренниетренировки #зарядки #проздоровье #пропитание #натальязайнеева #нутрициолог #тренерFPA #жить100лет
1. Начните с растяжки: Вступительная часть комплекса должна включать легкие растяжки для разогрева мышц и суставов. Повороты головы, наклоны корпуса в стороны, круговые движения руками помогут подготовить тело к более интенсивным упражнениям.
2. Упражнения для гибкости: Продолжайте комплекс с упражнениями, направленными на улучшение гибкости тела. Растяжка ног, приседания, выпады - все это поможет разогнуть мышцы и сделать тело более подвижным.
3. Укрепление мышц: Добавьте в комплекс упражнения для укрепления мышц. Планка, отжимания, скручивания - отличный способ не только улучшить мышечный тонус, но и укрепить корпус.
4. Расслабление и релаксация: Завершите комплекс упражнениями на расслабление. Растяжка мышц спины, йога-позы, глубокое дыхание помогут снять напряжение и подготовиться к новому дню или расслабиться в конце тяжелого рабочего дня.
5. Внимание к дыханию: Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Глубокие вдохи и выдохи помогут улучшить кислородный обмен в организме и увеличат вашу выносливость.
Не забывайте, что регулярность - залог успеха. Выполняйте этот комплекс упражнений ежедневно, и вы почувствуете, как ваше тело становится более гибким, сильным и энергичным. Начните утро с пользой для себя и своего здоровья!
1 view
423
126
12 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
12 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
12 months ago 00:02:14 1
Как развить быстроту реакции? Упражнения с нестандартным мячом. Ловкость. Координация.
12 months ago 00:31:48 1
Нашел упражнение которое реально снижает Артериальное Давление МГНОВЕННО. Результат вас шокирует!
12 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
12 months ago 00:02:54 1
Выход из удушающего школьного захвата. Как избежать и контратаковать. Дауд Адаев
12 months ago 00:06:51 1
3 самых лёгких техники тренировки внимания. Концентрация внимания
12 months ago 00:42:33 1
Евгений Бобрышев ! Говорим со звездой Мотокросса
12 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
12 months ago 00:09:03 1
Алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации на Ambu Advanced
12 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
12 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
12 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
12 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
12 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
12 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
12 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
12 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
12 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
12 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
12 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
12 months ago 02:13:35 1
Т 34 (2019) Военный боевик Full HD
12 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
12 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой