Оксана Яцына. Утренняя экспресс-зарядка на каждый день (5-7 минут)

Короткая, но полноценная утренняя зарядка для тех, у кого нет времени делать длинные комплексы утром. - Оксана Яцына в контакте. - мой онлайн-проект “Марафон стройности I 42-дневный онлайн-тренинг“ - самая грамотная программа по теории и практике стройности (существует с 2014 года). Упражнения зарядки: 1. Наклоны и повороты головы (вправо, влево, вверх вниз) - по 4-5 раз в каждую сторону. 2. Вращения суставов рук (плечевой, локтевой, лучезапястный) - по 10 раз в к. стор. 3. Повороты корпуса (руки перед грудью) - 10-20 раз в каждую сторону. 4. Наклоны (вправо и влево) - по 10 раз в к. стор. 5. Прогиб и наклон туловища (вперед и назад) - по 10 раз. 6. Приседания - 20 раз. 7. Отжимания - 10 раз. 8. Потягивания (произвольно) Дополнительно (не повторять без соответствующей подготовки: 1. Мостик ( наклон-компенсация) 2. Стойка на голове -1 минута ( поза ребенка) 3. Стойка а руках у стены (30-60 сек).