👉Заказать все упражнения на осанку, позвоночник в Онлайн-курсе
☺Подпишитесь на наш ➳Telegram Салон Красоты
В этом видео мы подробно расскажем о пяти простых шагах, которые помогут вам вернуть осанку и здоровье шеи, как в юности. Сохранить молодую осанку и удлинить шею вам помогут несколько эффективных упражнений.
Также вы можете делать эти упражнения для осанки:
1: Наклоны корпуса в стороны**
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйте корпус влево и вправо, чувствуя, как растягиваются мышцы вдоль позвоночника. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
2: Сведение и разведение лопаток
Сядьте или встаньте прямо, согните руки в локтях перед собой. Медленно сводите лопатки, стараясь приблизить локти друг к другу, а затем разводите их. Повторите 15-20 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части спины и улучшить осанку.
3: Скрещивание рук на груди
Обнимите себя, скрестив руки на груди. Медленно сожмите лопатки, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. Это упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
4: Отведение рук назад
Встаньте прямо, вытяните руки перед собой. По очереди отводите руки назад, чувствуя растяжение в плечах и верхней части спины. Повторите по 10 раз для каждой руки.
5. Поднимание рук вверх
Встаньте прямо, поднимите руки вверх, стараясь дотянуться до потолка. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опустите руки. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и шеи.
Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете улучшить свою осанку, укрепить мышцы шеи и спины, а также вернуть ощущение молодости и бодрости. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровью и красоте уже сегодня!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
Поделитесь этим видео с друзьями, если оно понравилось, ставьте лайк!
-----------------------------------------------------------
☺ Хочешь выглядеть на все 100%, чтобы слышать удивление своих подруг “ КАК ТЫ ПОМОЛОДЕЛА!“
Регистрируйся по ссылке ➡
Тебя ждет уникальная методика, которая помогает женщинам помолодеть в любом возрасте без операций, уколов и изнурительных усилий! ☺
----------------------------------------¬-------------
☺Подписывайтесь на мой видеоканал и Ставьте лайк, чтобы Ютуб оповещал вас о новых видео☺
----------------------------------------¬-------------
✉ Найдемся в соц.сетях ✍
➳Telegram -
➳ Facebook –
➳ Вконтакте - ,
➳Инстаграм -
☺Подписывайтесь на наш видеоканал RUTUBE
---------------------------------------------------------------------
§ Мои сайты:
Портал Красоты и Молодости:
Портал Самопознания:
1 view
69
13
4 weeks ago 01:50:51 7
Чё Происходит #248 | Путин пугает «Орешником», удары ВСУ вглубь России, Илон Маск реформирует США
4 weeks ago 00:01:46 1
💣 Ставки на спорт реально ли заработать отзывы 🤘 Куш в спорте отзывы о платных прогнозах ❗
4 weeks ago 00:20:19 1
Как работать 5 часов в неделю и путешествовать по миру
4 weeks ago 00:10:14 1
5 Шагов К Финансовой Свободе | Финансы
4 weeks ago 01:43:47 1
ЭТО выведет тебя на новый уровень в бизнесе мгновенно
4 weeks ago 00:04:35 1
[Мэйхэм] От Овоща до Мастера в Английском НАВСЕГДА
4 weeks ago 00:04:47 1
[Мэйхэм] ПЛАН ТОГО, Как Я Выучил Английский От A1 До C1 (БЕЗ ТРУДНОСТЕЙ)
4 weeks ago 00:26:41 19
Как найти и быть в воле Божьей
4 weeks ago 00:05:33 1
[Мэйхэм] Самый Эффективный Способ Изучения Языков | Пошаговая Инструкция
4 weeks ago 00:01:50 2
Глубокий уход за кожей лица
4 weeks ago 00:18:32 2
Техника ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ: ЗАРАБОТАЕТ СРАЗУ после просмотра видео 😃
4 weeks ago 00:01:38 1
🔥 Стратегия заработка заработок в интернете
4 weeks ago 00:01:46 1
КАК СДЕЛАТЬ СТАВКУ НОВИЧКУ 💡 МОЖНО ЛИ СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ НА СТАВКАХ ⚡
4 weeks ago 00:02:47 1
Что продавать на валберис самозанятым ⚪ Как начать продавать на вайлдберриз физическому лицу
4 weeks ago 00:01:41 1
СРЕДСТВО ДЛЯ НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ⭐ ЩЕТКА ПЕМЗА ДЛЯ НОГ
4 weeks ago 00:01:15 17
Не запускается Дискорд бесконечная загрузка - фикс работы
4 weeks ago 00:01:22 637
РЛ Ответы Всеобщая история 7 класс
4 weeks ago 00:03:22 2
ПОЛЕЗНЫЕ ФУНКЦИИ В АМО СРМ
4 weeks ago 00:10:50 137
Создаем Advent-календарь в Genially: пошаговая инструкция
4 weeks ago 00:01:46 1
Ставки на скины в КС ГО рулетка 👌 Прогнозы CS GO vk ❌
4 weeks ago 00:01:56 1
🤘 10 ЛУЧШИХ КРЕМОВ ВОКРУГ ГЛАЗ ⭐ КРЕМ ПОДТЯГИВАЮЩИЙ ОВАЛ ЛИЦА 40 РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ
4 weeks ago 00:05:34 1
[Мэйхэм] Как КАЙФОВАТЬ от Английского, А НЕ УЧИТЬ ЕГО...
4 weeks ago 00:01:46 1
Ставить ставки у букмекера
4 weeks ago 00:18:08 50
Как инвестировать в гаражи с доходностью 40% годовых?