МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ. УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ.

Медитация для спортсменов поможет улучшить свою концентрацию, управлять стрессом и повысить свою эффективность. 1. Начните с удобного положения, сидя или лежа на спине. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться. 2. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте ему стать вашим центром внимания, обращая внимание на каждый вдох и выдох. 3. Визуализируйте себя достигающими своих спортивных целей. Представьте себя успешным, сильным и уверенным спортсменом, который преодолевает все трудности. 4. Практикуйте момент присутствия, ощущая каждое движение своего тела, каждое сокращение мышц. Будьте полностью в настоящем моменте. 5. Завершите медитацию, постепенно вернувшись к реальности. Откройте глаза и оцените свое состояние после медитации. Эта медитация может помочь спортсменам улучшить свою физическую и психологическую подготовку, а также повысить свою спортивную производительность. Рекомендуется проводить ее регулярно, чтобы достичь наилучших результатов.