Проверь себя и сохрани в закладки список на будущее !

Проверь себя и сохрани в закладки список на будущее ! А ещё не забудь поставить лайк, это очень полезно. Гиповитаминоз может случиться с каждым и в любое время года. К тому же, стресс приходящий с осенней хандрой усиливает расход витаминов, — а запасы организма не бесконечны. Беременным, вегетарианцам, людям, соблюдающим пост, нужно быть особенно внимательными ! Симптомы и признаки дефицитов у детей и взрослых: • Заеды на губах — это такие болезненные трещинки в уголках губ. Заеды могут возникать при железодефицитной анемии, недостатке витамина А и витаминов группы В. • Поедание не самых аппетитных вещей (ну или просто навязчивое желание съесть что-то эдакое) — мела, козявок, земли, штукатурки, льда, бумаги. Тяга к мелу может возникать при анемии, недостатке кальция, витаминов C, D, E. Тяга ко льду - дефицит железа. Тяга к мясу- дефицит железа, цинка, витаминов группы В. Шоколаду- магнию, триптофану. К сладкому- хрома, фосфора. Краске, штукатурке, земле  - кальция и витамина Д. • Бороздки на ногтях, белые точечки, ломкость, расслоение. - Продольные бороздки – сигнал организма о дефиците витаминов группы В и микроэлементов (цинка, железа, магния). - Слоящиеся ногти - дефициты витаминов и микроэлементов (особенно А, Е и С, железа и цинка) • Высыпания и шелушения на коже, дерматит, потрескивание кожи на руках между пальцами. Недостаток витамина D, витамина А, ниацинамида (витамин В3), цинка или железа провоцирует чрезмерную сухость кожи. • Шершавые сухари на месте пяток и локтей. Острая нехватка витаминов A и E • О чем говорят волосы: — Волосопад- нехватка витаминов группы В, Д, железа, селена. Избыток витамина А. ⁃ Сухие и ломкие волосы - недостаток витамина А, цинка, незаменимых жирных кислот. — Жирные волосы - нехватка цинка, фолиевой кислоты и витамина В6. — Жесткие волосы - дефицит белка, витамина А. — Секущиеся кончики - нехватка железа, витамина В6, магния или цинка. — Ранняя седина - недостаток вит. группы В, меди,фолиевой кислоты. Какие ещё есть необычные симптомы обычных дефицитов? • Сухость кожи, появление «чешуек», «гусиной кожи» — пупырышки на коже, которые не исчезают. • Резкое снижение зрения, сухие глаза, которые так и хочется