Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса Пилатеса “Возвращение к жизни через Контрологию“
22. Клоун (The Teaser).
✔ Исходное положение.
Сесть на мат или на пол. Голова вверх. Ноги вместе. Колени замкнуты. Пальцы ног (натянуты) вперёд и вниз. Руки под прямым углом вдоль тела. Кисти натянуты пальцами вперёд.
✔ Выполнение.
Наклонить голову вперёд. Подбородок к груди. Мышцы живота подтянуты. “Раскрутить“ позвоночник назад, пока ноги не поднимуться до указанного угла. МЕДЛЕННО ВДОХНУТЬ. Поднять руки параллельно ногам, как на фото. “Скручивайтесь“ вперёд и вверх, “приводя в движение“ крестец. Удерживайте руки на линии с поднятыми ногами, параллельно. МЕДЛЕННО ВЫДОХНИТЕ. Вернитесь в Исходное положение.
✔ Повторить 3 раза.
✔ Цель - развить в теле силу и стабильность.
Тайм Коды:
0:00 - Название упражнения
0:08 - Для начинающих / Уровень 1
1:15 - Для подготовленных / Уровень 2
1:52 - Для пр
18 views
164
35
3 weeks ago 00:44:31 1
АСЛАНЯН. ATACMS бьют по России. Баллистические ракеты Путина. Бомба упала на школу
1 month ago 00:32:41 1
Les Ruines de San Francisco, l’Homme cloné & Télécommandé en 2022 - Enquête sous hypnose Fév. 2022
1 month ago 00:24:57 2
Арест Билла Гейтса. Монстры Америки Менендес. Лицемер Стоун. Живодёры на ТВ. Клоун Нагиев. Бибер
2 months ago 00:40:01 1
Ну вот такой ваш Mr. Hopp’s Playhouse 2
2 months ago 05:03:00 1
Самый ЖЕСТКИЙ подкаст с Маркаряном. LATECAST 🔥Розыгрыш в тг: 🔥
2 months ago 02:26:57 1
Приложение к телеигре “Маркиза“. Андрей Житинкин.
2 months ago 00:30:07 2
Олимпиада-80. Советские мультфильмы с клоунами Фомой и Ерёмой (1980-81)
2 months ago 02:45:48 1
Король и Шут: лучшие выступления
2 months ago 02:06:42 1
МОРГЕНШТЕРН: «Я хочу домой»
2 months ago 00:54:05 1
Сборник песен ВИА “Весёлые ребята“ (1980-90-е)
2 months ago 01:31:05 1
Юрий Гальцев. Квартирник YPO Russia
2 months ago 01:24:39 1
Валюша Стрелец | Первое откровенное интервью про свой путь в блогерстве #подкаст #блогер #жизнь
2 months ago 00:44:05 1
Песни Владимира Высоцкого в исполнении Михаила Ефремова
2 months ago 00:44:08 1
КЕДМИ: Россия пересматривает ядерную доктрину! // Удар по США, ракеты НАТО и неудачники во власти
2 months ago 00:53:06 1
ВИА “Земляне“. Сборник песен 80-х
2 months ago 00:59:13 34
Ужасающий 3 - хоррор-хит 2024-го года, но почему? | Ууу Подкаст | #10
2 months ago 00:51:46 1
КВН. Флэш-Рояль. Премьер-лига. Все номера
2 months ago 01:08:41 2
Актриса Ирина Горбачева о «Храбром сердце», клоунской природе и духовных практиках
2 months ago 01:23:58 4
Гайд по созданию чартов для Clone Hero
2 months ago 00:22:00 1
Замедление Ютуб, прогиб CD Projekt, подстава Discord, когда делать апгрейд? Игровые новости и кино!
2 months ago 00:39:08 1
872 дня в блокадном Ленинграде. История жизни Юрия Никулина
2 months ago 02:20:40 1
ГЕНЕРАЛ ШАМАНОВ - О КОНФЛИКТЕ НА УКРАИНЕ / О ВОЙНЕ В ЧЕЧНЕ /ОБ АЗОВЕ / ОБ АРМИИ РОССИИ / СИЛА ОДНОГО
2 months ago 00:34:46 1
Марафон фильмов УЖАСОВ 80-х
2 months ago 01:51:57 1
Сборник песен Вячеслава Добрынина. Эстрада 70-90-х