Подтягивания

1. Подтягивание за голову (ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ) Если вы сможете придумать или найти упражнение, которое бы лучше могло проработать широчайшие мышцы спины - срочно присылайте его мне на dangors@, а пока мне такое не известно. Данное упражнение является наиболее эффективным из всех тех, что я пробовал, по степени воздействия на широчайшую мышцу спины. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Для начала нужно всего лишь найти турник, а он есть везде, даже в чистом поле. Шутка. В чистом поле, к сожалению, это упражнение сделать вряд ли удастся, зато в лесу приспособить деревья и использовать их в качестве турника не составит особого труда. В городе, в любом районе, обычно есть много детских площадок с подходящими турниками. Для этого упражнения высоту следует подобрать такую, чтобы турник приходился Вам где-то от уровня солнечного сплетения до уровня переносицы. Если турник слишком высокий - подставляем под него стул или табуретку. Беремся за турник оптимальным хватом (в методич