Заминка | футбол / Hitch | Football #football #hitch #stretching

@bentwoo Заминка 🧘🏼‍♂️ 1. Раскатка на ролле ( выполняем упражнения по 30-45 секунд. )❗️медленно. - теннисный мяч (стопа) - Икроножная мыщца - Голень - Передняя поверхность бедра - Боковая поверхность бедра - Задняя поверхность бедра - Внутренняя поверхность бедра - Ягодицы - Спина 2. Растяжка (статическая. По 20-30 секунд) - голеностопы - Икроножная мышца - Передняя поверхность бедра - Боковая поверхность бедра - Задняя поверхность бедра - Внутренняя поверхность бедра - Ягодицы - Спина - Руки Заминка после тренировки или игры очень важна. Она дает вам возможность восстановить забитые и напряженные мышцы и расслабиться в целом. Так же заминка нужна для того , что бы подготовит себя к следующим занятиям. ❗️важно следить за своим телом и правильно его подготавливать перед физическими нагрузками и после , что бы минимизировать риск повреждений. Hitch 🧘🏼♂️ 1. Rolling on a roll (we perform exercises for 30-45 seconds.)❗️slowly. - tennis ball (foot) - Calf muscle - Shin - The front surface of the thigh - Lateral surface of the thigh - Back of the thigh - Inner thigh surface - Buttocks - Back 2. Stretching (static. 20-30 seconds each) - ankles - Calf muscle - The front surface of the thigh - Lateral surface of the thigh - Back of the thigh - Inner thigh surface - Buttocks - Back - Hands A hitch after a workout or a game is very important. It gives you the opportunity to restore clogged and tense muscles and relax in general. Also, a hitch is needed in order to prepare yourself for the next classes. It is important to take care of your body and prepare it properly before and after physical exertion in order to minimize the risk of damage. Музыка: Looking In My Eyes Музыкант: Ann Abel Сайт: Music: Blue window Musician: Jeff Kaale Music: Yugen Musician: Jeff Kaale Music: DRIFT Musician: Philip E Morris Подписывайся на мои социальные сети: Subscribe to me on social networks: ВК: VK: ВК СООБЩЕСТВО VK COMMUNITY: СТАВЬ👍 подписывайся Like 👍 subscribe➕ #Футбол #Тренировка #Развитие #дети #индивидуальныетренировки #тренер #персональныйтренер #отбор #спорт #мяч #техника #элементы #приемы #football #soccer #individualtraining #midlife #training #workout #goal #goals #trend #top #recommendation #fun #respect #shorts #vivar #statusvideo #fyp #fun #relax #trend #top #recommendation #football #satisfying #short #trend #shorts #tag #shortsfeed #trendingshorts #goat #ideas #challenge #explore #ucl #footballskills #skills #shots #shooting #work #solo #solorush #youtubeshorts #respect #shorts #vivar #statusvideo #fyp #fun #relax #trend #top #recommendation #football #satisfying #trending #trends #workout #футбол #смех #смешныевидео #топ #тренд #шортс #trendingshorts #tag #bentwo #shortsfeed #challenge #ideas #goats #ucl #soccer #explore #futbol #foot #goal #work #footballplayer #nike #respect #shorts #vivar #statusvideo #fyp #fun #relax #trend #top #recommendation #football #satisfying #short #trend #shorts #tag #shortsfeed #trendingshorts #goat #ideas #challenge #explore #ucl #footballskills #skills #shots #shooting #work #youtubeshorts #respect #shorts #vivar #statusvideo #fyp #fun #relax #trend #top #recommendation #football #satisfying #short #trend #shorts #skills #yputubeshorts #solorush #solo #training #workout #golazo #моменты #момент #moment #moments #worldcup2022 #worldcup #trending #world #emotional #editing #reaction #ytshorts #youtubechannel #up #asmr #subscribe #share #gaming #games #gameplay #game #highlights #live #like #life #viral #video #viralshort #best #beautiful #motivation #motivational #happynewyear #newyear #2023 #sigma #moments #russia #china #india #usa #england #europe #america #germany #azia #brasil #a4 #championsleague #tutorial #work