ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ / 10 min slim waist workout
Всем привет!🤍
В этой тренировке я совместила одни из своих самых любимых упражнений на пресс вместе с кардио-элементами для того, чтобы достичь двойного эффекта - плоского живота и очерченной талии 😍
⠀
Если вы чувствуете себя очень мотивированными, то можете сделать тренировку 2 раза подряд 🙌🏼 Данную тренировку советую выполнять 3-4 раза в неделю, давая мышцам кора время на восстановление.
Уровень сложности - средний ✅
Ширина талии заложена на генетическом уровне. И сделать её уже, чем она есть на самом деле не получится ❌
⠀
Знайте, что НЕТ никаких упражнений, корсетов, волшебных штук, которые смогли бы помочь вам сделать свою талию тоньше, чем дано вам природой.
НО!
⠀
Единственное, что вы можете сделать, чтобы проверить, есть ли у вас талия или нет - ЭТО максимально сжечь жировую прослойку в абдоминальной области. Если вы избавитесь от лишних килограммов, то сможете лицезреть тот минимальный объём своей талии, который вообще возможен. Грамотное питание регулярные тренировки = рельефный живот и красивые изгибы 🙌🏼
⠀
Также вы можете попробовать добавить мышечного объёма в плечах и бёдрах. Тогда ваша талия визуально будет смотреться уже, чем она есть на самом деле. Полезно знать, что не стоит выполнять упражнения на боковые мышцы пресса (я не включала их в эту тренировку), если есть желание сохранить изгибы в талии 👌🏼
Instagram -
Music by:
1. M’Dee - Повод
2. Asiya - Так Нельзя
3. ZOLOTO - Я Ненавижу Свет
4. Dequine - НКТПС
Дисклеймер:
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.
1 view
197
43
4 months ago 00:02:33 1
Мои ванны для похудения, омоложения, снятия отеков и подтяжки кожи
4 months ago 03:27:00 1
💥 ПОДКАСТ ОКОЛО ТАНКОВ 💥 ДАЛЕЕ РАНДОМ 💥 МИР ТАНКОВ
4 months ago 00:15:41 1
Сделай один раз и живот исчез и талия как у Осы или балерины. Тонкая очень то есть талия становится
4 months ago 00:14:11 1
Как похудеть девочке 9-10-11-12 лет - Тренировка для девочек 9 лет //Fitness2Kids - Фитнес для детей
4 months ago 00:22:30 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
4 months ago 00:37:05 1
Комплекс упражнений для формирования талии!
4 months ago 00:30:54 1
СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛИИ! Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора
4 months ago 00:11:07 1
Летний сарафан из дизайнерского батиста. Обзор готового изделия - сарафан с юбкой полу-солнце.
4 months ago 00:22:49 1
Как пить горячую воду для похудения. Мой режим питания для сброса веса
4 months ago 00:16:13 1
Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна | Школа здорового фитнеса
4 months ago 00:16:58 1
Йога при межрёберной невралгии. Боль при вдохе. Блок под лопаткой
4 months ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:12:43 1
Так НЕЛЬЗЯ качать пресс. Особенно если вам 40+! Делайте правильно и наладите пищеварение и спину!
4 months ago 00:02:23 1
“Времена жизни“ Ирина Зорина-Заря, читает автор
4 months ago 00:06:56 1
✅ Н.Левашов: Влияет ли размер физического тела и качество здоровья на развитие тонких тел?
4 months ago 00:03:32 1
Юбка с запАхом без выройки
4 months ago 00:09:39 1
- 3 кг за НЕДЕЛЮ ! РОВНАЯ ОСАНКА + КРАСИВАЯ СПИНА = НЕТ ЛИШНЕЙ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ
4 months ago 00:12:57 1
тонкая ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК! 💜-12 см за неделю? 🔥 РЕАЛЬНО!⚡
4 months ago 00:02:44 1
саблиминал на похудение (и не большой плюсик)
4 months ago 00:11:17 1
Стать красивой. Усилитель женской красоты. Скрытые аффирмации.
4 months ago 00:00:52 1
Хочешь тонкую талию? Лови упражнение!
4 months ago 00:00:07 1
Вопрос как уменьшить талию, становится особенно актуальным, наступает пора купальников.
4 months ago 00:00:15 1
Пашчимоттанасана - поза долголетия и тонкой талии #асаныйоги #йогаонлайн #зож #здоровье #упражнения