Упражнению на Мышцы Спины - от Худших до Космических
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию :
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм:
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @.
Итак пришло время выбрать лучшие упражнения на спину. Многие из этих упражнений вы делает постоянно. Но после этого видео вы точно избавитесь как минимум от парочки из них. Давайте начинать.
И вот теперь, когда фундамент заложен, пора приступать к работе снизу вверх. Самая худшая категория. И самое худшее из худших это тяга гантели с упором в скамью. Видите ли, мне не нравится односторонний односторонние упражнения, дело не в этом. Но когда вы ставите одно колено на скамью, это создает нагрузку на паховую область, о которой я уже говорил во многих своих видоо. Буквально, я заработал себе две грыжи от этого упражнения. Вы создаете асимметричную нагрузку на паховый канал, который и так часто является слабым местом у мужчин, что приводит часто к грыжам. Но главное в том, что у нас есть лучшие варианты, не требующие чтобы одно колено было поднято на скамью. Поэтому тяга одной рукой точно нет, выкидываем его в мусор.
Двигаясь дальше по списку худших упражнений для спины, нам следует обратить обратить внимание вертикальную тяга блоку за голову. Потому что от того, куда вы тянете, зависит все на свете. В этом варианте локти выводятся из естественной плоскости лопаток, в которой они двигаются под углом примерно 45 градусов назад и разводятся слишком сильно в стороны. В результате плечо получает сильное внутреннее вращение. Ну, а поднятые вверх руки с внутренней ротацией могут привести к импинджменту. Ребята, сделайте мне одолжение, тяните гриф к груди и поместите это упражнение в начало списка лучших, о которых мы поговорим позже.
1 view
40
11
2 weeks ago 00:07:03 1
Как научиться подтягиваться из виса лежа на низкой перекладине по правилам ГТО
2 weeks ago 00:07:46 1
Imax b3 pro - самая бюджетная зарядка для LiPo аккумуляторов. Обзор.
2 weeks ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 weeks ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
2 weeks ago 00:21:40 1
Это упражнение расщепляет жир на животе на атомы и превращает в мышцы. Убирай живот за 5 мин быстро
2 weeks ago 00:18:45 1
HIIT тренировка на низ тела - ягодицы, ноги, икры. Без оборудования, прыжков и отдыха
2 weeks ago 00:26:45 1
💪ХИМИК и НАТУРАЛ - какие Отличия Питания! 👌Общие рекомендации по питанию во время тренировок
2 weeks ago 00:11:27 1
Лучшие упражнения для больных колен и бедер. Артроз. Best exercises for pain knees (eng subt).
2 weeks ago 00:14:25 1
10 щадящих/ простых/ легких упражнений для коленных суставов/ профилактика и лечение гонартроза
2 weeks ago 00:00:52 1
30 ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ #shorts #зарядка
2 weeks ago 00:31:38 1
Онлайн зарядка с доктором Шишониным!
2 weeks ago 00:03:42 1
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
2 weeks ago 00:14:49 2
Методика Татьяны Гогуадзе - эффективная помощь детям с трудностями в обучении. Роль родителей
2 weeks ago 00:09:07 1
Пальчиковые нейро игры (пройди 20 уровней) Пальчиковая гимнастика!
2 weeks ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
2 weeks ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
2 weeks ago 00:13:45 1
8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках
2 weeks ago 01:20:54 1
СИЛЬНЫЕ ЛЮДИ И СОБЫТИЯ. АНАЛИТИКА.
2 weeks ago 01:13:29 1
Задание 21 – решаем на максимум | Химия ОГЭ 2023
2 weeks ago 00:06:28 1
УРОК ВОКАЛА, РАСПЕВКА ЗА 7 МИНУТ
2 weeks ago 00:01:00 1
1 упражнение и боли в пояснице больше не будет! #shorts
2 weeks ago 00:16:38 1
Комплекс упражнений для кистей и лучезапястного сустава. Кузяков С.Н.
2 weeks ago 00:07:13 1
Перелом лучевой кости. Что делать после снятия гипса?
2 weeks ago 00:13:01 1
Комплекс упражнений для кистей и лучезапястного сустава ЧАСТЬ 2 c предметами. Кузяков С.Н.