КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? / КАК ДЕЛАТЬ МФР ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЫ / САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Всем привет, с вами Соня Солдатова! Часто слышу вопросы: как прокачать ягодицы? Какие упражнения самые эффективные для ягодиц? Что нужно, кроме тренировок, чтобы обрести заветные формы? Все ответы на вопросы в этом видео! ТАЙМ-КОДЫ: 0:00-0:45 - о чем выпуск. 0:45-2:08 - что такое мфр для ягодиц, какой взять мяч. 2:08-5:00 - как делать мфр ягодичной мышцы. 5:00-6:35 - мое мнение об инфорынке сейчас. 6:35-8:40 - корректируем приседания. 8:40-9:50 - как я работаю с весами. 9:50-13:40 - упражнения на баланс. 13:40-16:45 - как делать ягодичный мост. 16:45-18:50 - махи с утяжелением. 18:50-19:27 - заключение. ►ЕЩЕ БОЛЬШЕ МОТИВАЦИИ В МОЕМ ИНСТАГРАМЕ: ►ONLINE тренировки с ВЕЧНЫМ доступом: ►Фитнес-студия для ЖЕНЩИН (3 филиала в Москве): ►МОЯ ОДЕЖДА, КУПАЛЬНИКИ, БОДИ: #какнакачатьягодицы #тренировкидляя