МИНУС 31 КГ на этом. КУРИНОЕ ФИЛЕ со сметаной под сыром, ПШЕНО на гарнир и СУПЕР СОЧНЫЙ САЛАТ, ПП.

КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СМЕТАНОЙ И ПОД СЫРОМ: масло слив 10 гр -66 ккал лук 250 грамм -112 ккал куриное филе 450 грамм -454 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал сыр 60 гр -144 ккал сметана 15 % 100 грамм -160 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 970 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ОБЩАЯ 1098 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-113 БЕЛКИ-13,8 ЖИРЫ-4,8 УГЛЕВОДЫ-2,9 ********************** ПШЕНО НА ГАРНИР: пшено 1 стакан 220 грамм -748 ккал вода 2,5 стакана 625 грамм -0 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 780 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 748 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-96 БЕЛКИ-3,4 ЖИРЫ-0,8 УГЛЕВОДЫ-19,5 ********************* САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ЧЕРНОСЛИВОМ: капуста 320 гр -83 ккал морковь 1 шт 50 гр -16 ккал чернослив 50 гр -130 ккал яблоко 120 гр -63 ккал уксус столовый 1 ст л -5 ккал сахар 1 ч л -16 ккал масло растительное нерафинированное 2 ст л 24 гр -216 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 580 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 529 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-91 БЕЛКИ-1,4 ЖИРЫ-4,2 УГЛЕВОДЫ-11,6 *************************************** Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************ #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#