Идеальный рецепт сочных ленивых голубцов в духовке

КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6 Ингредиенты: - фарш 1 кг - лук 180 гр - оливковое масло 3 ст.л - морковь 130 гр - капуста 300 гр - яйцо 1 шт - зелень 30 гр - рис 120 гр - греческий йогурт 250 гр - томатный концентрат 4 ч.л - вода 1 стакан - соль 2 щепотки