Становая тяга (The Deadlift)

Группа С - становая тяга (The Deadlift). Становая тяга не имеет аналогов как по простоте, так и по уникальной способности развивать силу атлета от головы до пят. Она родственна ходьбе, бегу, прыжкам и броскам по степени функциональности, однако обеспечивает быстрое и заметное спортивное развитие, как никакое другое упражнение. Основные особенности: 🚩начальная позиция - ноги под тазом; 🚩симметричный хват сверху, снизу или разнохват; 🚩руки располагаются на ширине достаточной для того, чтобы не пересекаться с ногами во время тяги; 🚩плечи слегка спереди грифа; 🚩 внутренние части локтей направлены друг на друга. 🚩грудь поднята и раздута; 🚩пресс напряжен. 🚩руки полностью выпрямлены и не подтягивают штангу; 🚩плечи направлены назад и вниз; 🚩вес удерживается на пятках; 🚩гриф находится в соприкосновении с ногами и следует строго по прямой траектории; 🚩угол наклон