«Планка, боковая (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрический, ноги на скамье; 01

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Используйте табурет, чтобы оказать помощь. Лягте на бок и поставьте обе ноги на табурет, держа ступни вместе. Встаньте на локоть и поднимите бедра от пола, пока не получите прямую линию от головы до ног. Сохраняйте это приподнятое положение как можно дольше, не позволяя бедрам опускаться вниз. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Шаг #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия