3 Правила Идеального Сна. Как не уставать и быть бодрым весь день?

В этом видео Мэтт Давелла (Matt D’Avella) на русском расскажет о 3 правилах идеального сна. Как быстро заснуть, как избавиться от бессонницы, в чем вред кофеина для сна, мифы связанные с кофе, сколько нужно спать взрослому человеку, почему отказ от социальных сетей улучшит твой сон? Почему тебе не хватает сил, как быть энергичным, как не уставить и быть бодрым. -------------------- Не теряй время на чтение краткие выводы из 138 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель — -------------------- 🔥Интеграция на ютьюб канале KRAMARTY TV 200т. подписчиков и от 70т. просмотров: ➖Изучить результаты рекламных компаний и увидеть цены можно перейдя по этой ссылке → ➖Заранее уточнить наличие свободных мест и забронировать место → ------------------ ⏳ А ты знал, что саморазвитие может быть увлекательной штукенцией? Пройди 2 игры в telegram и стань сверхчеловеком! ------------------ 🎙️ Хочешь научиться говорить красиво? Сделаю твой голос сексуальным в телеграмм канале, жми - 🗣️ Развивай харизму и непоколебимую уверенность в себе - -------------------- 🔥Подпишись на все из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно: ------------------ || 🎧 Не теряй время на чтение краткие выводы из 200 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель — || 🕶 Хочешь 52 привычки, которые сделают тебя великим спортсменом и миллионером? Тогда подпишись на Telegram-канал — || 📚 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг — || Если телеграмма нет, а ценность терять не хочешь - ------------------- 💯Также ты можешь поддержать этот канал единоразово, снизу паркую реквизиты и другие способы для благодарности:) -------------------- ► Реквизиты: 🚀 Самый быстрый способ: 💳 Карта Сбер: 4276420011729323 💰 Яндекс деньги: 410019886949750 ► Мои соц. сети: ✌️ ВК: 📱 Телеграм: -------------------- ✅ Translation authorized by original content owner / Ролик переведен с разрешения правообладателя 📹 Оригинал видео (original video) — Спасибо за просмотр! Intro: Caspro - Somnusphere Outro: Caspro - The Approach -------------------- #KRAMARTYTV #здоровый_сон #как_быстро_уснуть Главы: 00:00 - недостаток сна и его влияние на тело и разум 01:09 - в чем вред кофеина и его влияние на сон 03:43 - режим сна, почему важно качество сна, а не количество 05:33 - советы по улучшению и оптимизации сна 06:47 - в чем вред мобильного телефона и как его уменьшить 09:26 - 34 инструмента для повышения энергии 10:00 - почему ко сну нужно относиться серьезно