Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения

Как укрепить мышцы тазового дна и избавиться от этих проблем со здоровьем? ✅Курс Здоровая Спина: ✅Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Я покажу Вам 4 лучших упражнения для тазового дна. Мышцы таза очень важны для здоровья всего нашего организма. Нарушения в работе этих мышц у женщин, могут приводить к таким проблемам как: - стрессовое недержания мочи (например при чихании, смехе или физических нагрузках) - пролапс / опущение внутренних органов - выпирающий живот - боли во время цикла - геморрой и т.д. У мужчин: - проблемы с потенцией - геморрой Эта тренировка будет одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин. Из оборудования нам понадобится только шерстяной носок и небольшая подушка. ✔️ НО не выполняйте эти упражнения для мышц тазового дна, если у Вас болят колени, а лучше сделайте мою предыдущую тренировку: 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Тренировка для мышц тазового дна 0:25 Что потребуется? 0:48 Противопоказания к тренировке 1:06 Нарушения в работе мышц тазового дна 1:28 Как это исправить? 2:05 1-е упражнение 2:54 Дополняем упражнение 3:53 Другая сторона 4:19 2-е упражнение 9:07 3-е упражнение 12:56 4-е упражнение 16:52 ВЫВОДЫ 18:31 Заключение Если хотите, чтобы у Вас не было недержания мочи, опущения внутренних органов, геморроя и других проблем с мышцами тазового дна, выполняйте эту тренировку регулярно. А также работайте со своим дыханием, осанкой и старайтесь больше двигаться. 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ЭТА мышца зажата у 90% людей 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #мышцытазовогодна #тазовоедно #женскоездоровье #недержаниемочи #геморой #живот #здоровье #упражнения