10 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ - интенсивная тренировка с гантелью

Хотите укрепить мышцы ног, сделать их более стройными и рельефными? Тогда эта тренировка для вас. 10 минут стройные ноги - интенсивная тренировка с гантелью. *Сделайте легкую разминку перед или тренировку для пресса, чтобы разогреть тело. Вы можете повторить эти 10 минут для 20ти минутной полной тренировки или комбинировать с другими тренировками. Нам понадобится 1 гантель. Я использую 10 кг. Вы можете использовать домашний вес: 1. Возьмите пустую большую бутылку/ бутылки. 2. Ищите плотную тяжелую пищу на своей кухне. Например рис. 3. Наполните бутылку/ бутылки рисом и обязательно закройте их ;) Веса помогают нам увеличить интенсивность тренировки и построить более сильные мышцы. Это очень полезно в вашей повседневной жизни. __ Мои продукты, поддержка канала: •Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания. •Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом). •Программа трени