всё тело за 3 минуты двумя движениями

утро 07:30 после разминки - 30 минут два упражнения в сцепке не опуская гирю высокий мах - 3 раза выбросы - 3 раза по кругу, отдых по состоянию, гиря всегда в руках напоследок вис на турнике 60 секунд