Самомассаж. Техника 1.

Массаж мячом снимает точечное напряжение. Подойдет любой мячик размером с теннисный. Берем его, располагаем у стены и прокатываем уставшие плечи, мышцы вдоль позвоночника, ягодицы. Когда ты находишь больные точки, можно задержаться на них подольше. Можно сделать такой вариант и на полу тоже.