Ständig müde? 10 überraschende Gründe für Ihre Müdigkeit: Tipps & mögliche Krankheiten

Müdigkeit ist ein allgegenwärtiges Gefühl, das viele von uns kennen. Es gibt zahlreiche Ursachen für dieses ermüdende Gefühl, und oft sind sie leicht zu übersehen. #müdigkeit #schlaf #schlafmangel #gesundheit Zitierte Studien: ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 1. Zu viele einfache Kohlenhydrate: Eine Ernährung, die reich an Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten ist, kann zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen. Dies wiederum kann dazu führen, dass Sie sich müde und energielos fühlen. Der Griff zu raffinierten Kohlenhydraten, um schnell Energie zu tanken, kann in einen Teufelskreis führen. Eine Umstellung auf eine ausgewogenere Ernährung mit weniger Fertiggerichten und Fast Food kann helfen. 2. Zu wenig Essen: Eine zu geringe Kalorienzufuhr kann Ihren Körper dazu zwingen, seine Prozesse zu verlangsamen, um Energie zu sparen. Es ist wichtig, ausreichend Nahrung zu sich zu nehmen, um Ihrem Körper genügend Energie zur Verfügung zu stellen. Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist der Schlüssel, um Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe zu liefern. 3. Zu wenig Eiweiß: Eiweiß, auch bekannt als Protein, ist ein wichtiger Energielieferant für den Körper. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Proteine wie Fisch oder Eier in ihre Ernährung integrieren, sich weniger müde fühlen. Ein proteinreiches Frühstück, wie Rührei oder Quark mit Früchten, kann dazu beitragen, den Tag energiegeladener zu beginnen. 4. Allergien oder Unverträglichkeiten: Allergien oder Unverträglichkeiten gegen bestimmte Lebensmittel können Symptome wie Juckreiz, laufende Nase und Magen-Darm-Probleme verursachen. Müdigkeit kann auch ein Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper gegen bestimmte Nahrungsmittel kämpft. Beobachten Sie, ob Sie nach dem Essen bestimmter Lebensmittel besonders müde sind, und ziehen Sie in Betracht, diese aus Ihrer Ernährung zu streichen. 5. Zu wenig Schlaf: Es ist allgemein bekannt, dass zu wenig Schlaf zu Müdigkeit führt. Doch auch die Qualität des Schlafes spielt eine entscheidende Rolle. Ein gesunder Schlaf ist individuell, und es gibt keine Einheitslösung. Ein Einschlafritual und eine aktive Tagesgestaltung können helfen, erholsamer zu schlafen. 6. Falsche Schlafzeiten: Der Körper folgt einem natürlichen Schlafrhythmus, der sich am Tageslicht orientiert. Das Arbeiten gegen diesen Rhythmus, wie es oft bei Schichtarbeit der Fall ist, kann zu chronischer Müdigkeit führen. Idealerweise sollte man versuchen, dem natürlichen Schlafzyklus zu folgen. 7. Zu wenig Vitamin D: Vitamin D, das hauptsächlich durch Sonnenlicht aufgenommen wird, spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Müdigkeit führen. In Regionen mit wenig Sonnenlicht, besonders im Winter, können Nahrungsergänzungsmittel eine Lösung sein. ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Immer zu wenig Schlaf? Schlimme Folgen durch Schlafmangel: Weniger müde durch Modafinil: Eisenmangel: Haben Sie zu wenig?: Schlimme Folgen durch Schlafmangel?: Chronisch krank durch Schlafmangel: ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: ►Webseite: ►TikTok: @doktorweigl ►Instagram: ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from Sound effects obtained from 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: