Когда нужно перестать делать упражнение

Сотни часов на обучение движению? Стоят ли они того? 🥹 Когда стоит отказаться от изучения двигательного навыка? Скажем, мы решили изучить технически сложную связку движений, стойку на руках, “правильное“ выполнение какого-то низкоинтенсивного упражнения. Когда сказать “стоп, машина“ двигательному обучению? 🤔 👉 Когда вы освоили этот навык. В этом случае достаточно периодически повторять движение, чтобы двигательная программа не стиралась из моторной коры. 👉 Когда вы больше не улучшаете свой навык. То есть вы достигли какой-то планки (высокой или низкой), а дальше, хотя вы пробовали уже разные варианты и тренеров, долгое время нет прогресса. В этом случае, такой навык может стать раздражителем, способствующем выгоранию/потере мотивации в тренинге. 👉 Когда вы не понимаете, как этот навык связан с долгосрочными результатами. Здесь вы задаетесь полезным экзистенциальным вопросом:“ а нафига“? И если ответ - ваше эхо, то забудьте об этом навыке. 👉 Когда вам (стало) скучно осваивать навык или вы немотивированны делать это. Ясно, что если вы спортсмен, то вряд ли этот пункт к вам применим. Но если вы обычный человек, то удовольствие от тренинга очень важный элемент приверженности ему. На кону слишком много, чтобы эта овчинка (навык) стоила выделки (времени и усилий). 👉 Когда у вас нет критериев правильности, вы не знаете, насколько верно вы отрабатываете этот навык. Если такая двигательная квалификация важна для вашего спорта или каких-то других, например, эстетических целей, то вам важно иметь точки отсчёта, критерии эффективного выполнения. Если из нет, то как вы узнаете, что на верном пути? Иногда “меня уже оно достало/надоело“ - достаточная причина, чтобы отложить упражнение на некоторое время. А может и навсегда. 🫠 Иногда (контролируемая) скука лучший путеводитель по некоторым районам жизни. 🤗 ☄️ Ближайший курс для тренеров “Анатомия движения“ пройдет 19-25 августа, онлайн и очно. Подробности по ссылке 🤓 На нем, помимо работы с железом, много времени отведено на тему развития “функциональности“, гибкости и гимнастическим упражнениям со своим весом. Которые сделают тренинг сверх-разнообразным, увлекательным и прицельным. #курсдлятренеров #мотивация #упражнения #двигательныйоптимизм #фитнес #тренировка #гибкость #сила #мышцы #боль