Доброе утро друзья! Кардио-упражнения при проблемных коленях требуют особого внимания и осторожности.
🚶♀️➡️Многие люди с болями в коленях боятся заниматься физической активностью, что ведет к снижению общей физической формы и увеличению массы тела.
☝️Однако существуют подходы к кардио, которые позволяют поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, не нанося вреда суставам.
‼️Хорошим выбором будут низкоударные упражнения, такие как плавание или велотренажер, эллипсоидный ход.
🏊Плавание позволяет разгрузить суставы, минимизируя давление на них, при этом отлично развивает выносливость и силы.
🚲Велотренажер также является отличной альтернативой, позволяя регулировать нагрузку и избегать резких движений, которые могут усугубить состояние коленей.
Эллипстренажер его преимущества — безопасность и почти полное отсутствие ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
☝️‼️Кроме того, важно учитывать правильную технику выполнения упражнений. Например, при ходьбе на тренажере необходимо следить за позой: спина должна быть прямой, а колени не выходить за линию носков. Также полезно включать в тренировочный процесс специально разработанные упражнения на укрепление мышц ног, что поможет улучшить поддержку коленного сустава.
☝️Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать новую тренировочную программу.
Правильный подход к кардио-упражнениям поможет не только улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, но и способствует восстановлению и укреплению коленей.
С заботой ваш тренер!
#болятколени #колени #упражнения #тренажеры #studioharitonova
1 view
17
4
2 weeks ago 00:15:33 6
Spotlight 2 класс (Спотлайт 2) Английский в фокусе 2кл./ Урок 15 “In the Bath!“ 3b стр. 36 - 38
3 weeks ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
1 month ago 00:23:47 1
Почему и для чего слова меня так ранят? Переговорный приём №6
1 month ago 00:05:41 1
НАКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
1 month ago 00:07:11 1
Как восстановить зрение при глаукоме, катаракте и макулодистрофии в течении месяца. Glaucoma
1 month ago 00:24:07 4
Всего два секрета и это упражнение быстро избавит от глаукомы. Glaucoma
1 month ago 00:37:15 1
Алеан Фэмили Спутник / Ультра всё включено в Сочи #алеан #сочи