ПРОГРАММА 6 КЮ / Подготовка к аттестации / Каратэ Шотокан / UKF & WKF / FORTIS KARATE CLUB

6 КЮ – зеленый пояс ОФП Отжимания на кулаках – 25 раз Пресс «сгиб - разгиб» – 25 раз Приседания на одной ноге – 10 раз Отжимания на ладошках – 25 раз «Бурпи» - 25 раз Скакалка – 2 мин Кихон Из дзенкуцу дачи: Рен-куки (ой-цуки дзедан гьяку-цуки чудан) аге-уке гьяку-цуки учи-уке гьяку-цуки (назад) сото-уке гьяку цуки гедан-барай гьяку-цуки (назад) Из кокуцу-дачи: шуто уке Из киба дачи: йоко-гери кекоми На месте из стойки хейсоку дачи: ура-маваши Ката Хеян Сандан Кихон-Кумитэ Скольжение: кизами-цуки гьяку-цуки гьяку-цуки Назад обычный шаг суходом под 45 0 гьяку-цуки дзедан Обычный шаг: гьяку-цуки гьяку-цуки скольжение назад блок гьяку-цуки Приставной шаг: кизами-маваши гери ура-маваши гери Обычный шаг: уширо-гери Кумитэ Санбон кумитэ: Тори: кизами-цуки гьяку-цуки чудан маваши гери дзедан Уке: послее каждого блока – любая контратака Кум