МЕДИТАЦИЯ ЗА РОБОЧИМ СТОЛОМ 🙏 Аутотренинг Релаксация Аутогенная тренировка для расслабления Тела

МЕДИТАЦИЯ ПРЯМО ЗА РАБОЧИМ СТОЛОМ. Как за 5 минут встряхнуться от рутины и усталости. Осознанность — это ключ к гармоничной и счастливой жизни. Но это не состояние постоянного счастья, и вам не нужно быть дзен-буддистом, чтобы быть осознанным. Нужно просто немного замедлиться в нашем быстром мире и научиться прислушиваться к себе. Ученые уже давно доказали пользу медитации для спокойного эмоционального состояния, в котором мы чувствуем себя более энергичными и продуктивными. Главное препятствие для многих в практике — отсутствие времени. Но вам не нужно уходить в отшельничество в горы или монастырь. Эту 5-минутную практику медитации вы можете делать прямо на рабочем месте. Устройте себе медитативный рабочий перерыв: 1. Вы можете практиковать с открытыми или закрытыми глазами, как вам комфортнее. Сядьте прямо, отведите плечи назад, представьте, как с глубоким вдохом поток энергии поднимается по вашему позвоночнику, шее и доходит до головы, а с выдохом опускается обратно. Представьте эту энергию внутри себя,