Подъем прямой ноги при длительном сидении

Сядьте прямо, вытянув обе ноги прямо перед собой. Напрягите мышцу бедра, прижимая заднюю часть колена к полу. Удерживая колено прямо, поднимите одну ногу от пола. Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуть ногу на пол. Убедитесь, что ваши бедра всегда остаются в контакте с полом, а колено остается прямым. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль