💊ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ КРАСИВОГО ЗАГАРА. КАК ЗАГОРЕТЬ БЫСТРО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️КАК ЗАГОРЕТЬ БЫСТРО? КАК ДОБИТЬСЯ РОВНОГО ЗАГАРА? 👩⚕️ Сегодня мы рассмотрим ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ КРАСИВОГО ЗАГАРА. 🔥 Витамин А. Витамин А- один из главных витаминов, необходимых для красивой кожи, волос и ногтей.⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Функции витамина А: 🔰УЛУЧШАЕТ ЦВЕТ КОЖИ, помогает получить красивый ровный загар. Витамин А активно используется при лечении кожных заболеваниий (акне, гиперпигментация, псориаз, сухость кожи); 🔰Улучшает состояние ВОЛОС И НОГТЕЙ; 🔰УВЛАЖНЯЕТ КОЖУ; 🔰УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ СЛИЗИСТЫХ (да-да, sекs будет приятнее, причем все его разновидности); 🔰 Обладает ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ;⠀⠀⠀ 🔰 Стимулирует иммунитет; 🔰Регулирует рост и дифференцировку всех тканей (кожа, хрящевая, соединительная ткань и другие- полезен для суставов); 🔰Антиоксидант - защищает клетки от свободных радикалов, ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ; 🔰Профилактика онкопроцессов; 🔰Улучшает остроту зрения; 🔰Регулирует вкусовые рецепторы; 🔰Улучшает инактивацию токсинов в печени; 🔰Обладает защитными свойствами от УФ; 🔸Избыток витамина А токсичен для организма, поэтому высокие дозы витамина А подбираются врачом по показаниям (акне, псориаз, омоложение кожи). 🥕Витамин А-жирорастворимый витамин, ДЛЯ его УСВОЕНИЯ НУЖНЫ ЖИРЫ 💊Для доставки витамина А в клетки нашего организма необходим специальный ретинол-трансформирующий белок, в состав которого входит цинк. Именно поэтому витамин А часто НАЗНАЧАЮТ ВМЕСТЕ С ЦИНКОМ. 👉Источники витамина А: Рыбий жир; Куриная/говяжья печень; Печень трески; Яичный желток; Сливочное масло, сыр, творог; Красный перец; Петрушка, щавель, шпинат, листовой салат; Морковь; Шиповник; Персики, абрикосы; Тыква; Томаты. 📌Определить уровень витамина А в организме можно по анализу венозной крови. 🔰Профилактической дозой витамина А для взрослого человека является 1,5-2,5 мг/сут (5000-6000 МЕ), лечебная доза назначается врачом и может быть выше в несколько раз. ❗При беременности дополнительный приём витамина А возможен только после консультации с врачом (возможный тератогенный эффект). 🔥 ВИТАМИН Д. 👩⚕️ Витамин Д нужен не только для кожи, волос, а так же для регуляции веса, сахара крови и нашего настроения. ✅Функции витамина Д: 🔰УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ И СЛИЗИСТЫХ; Применяется в лечении экзем, дерматитов, псориаза вместе с вит А и цинком; 🔰регулирует ЧУВСТВО ГОЛОДА, уровень САХАРа КРОВИ , 🔰улучшает ОБМЕН ВЕЩЕСТВ , 🔰усвоение КАЛЬЦИЯ и ФОСФОРА и, 🔰регуляция размножения и роста клеток, 🔰способствует росту МЫШЦ, 🔰укрепляет ИММУНИТЕТ, 🔰улучшает реологические свойства крови, СНИЖАЕТ РИСК ТРОМБОЗОВ, 🔰 влияет на работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧠, улучшает память, внимание, настроение. 👉 ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Д: ✅ Кожа, ✅ Продукты питания: Рыбий жир (жирная рыба и икра); Куриная/говяжья печень; Печень трески; Яичный желток; Сливочное масло, сыр, творог; Устрицы, Лесные грибы (лисички); Петрушка. ✅ Добавки к пище 💊. 👩⚕️ КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ? 🧪Сдать витамин Д (кровь из вены). Более достоверный способ исследования- хромато -масс-спектрометрия. 👩⚕️ КОМУ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН Д? ✅ ПАЦИЕНТАМ С ДЕФИЦИТОМ витамина Д. 💊ДОЗЫ: профилактическая доза до Ед в сутки; лечебные курсовые дозы выше ( Ед, иногда больше) и по назначению врача. 🔥ВИТАМИН С 🍋ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С: 🔰УЛУЧШАЕТ ЦВЕТ КОЖИ, 🔰ОБЛАДАЕТ ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ, Улучшает выработку коллагена, 🔰регулирует ЧУВСТВО ГОЛОДА, 🔰влияет на ОБМЕН БЕЛКА, а значит, на состав тела и количество мышечной массы, 🔰принимает участие в обмене железа, 🔰Стимулирует ИММУНИТЕТ, 🔰Улучшает работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, 🔰Обладает антиоксидантными свойствами, 🔰Укрепляет стенки сосудов, 🔰Участвует в процессе усвоения кальция и железа, 🔰Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани. 👉 ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА С: ✅ Продукты питания: Шиповник свежий/сушеный; Красный болгарский перец; Черная смородина; Облепиха; Киви; Петрушка; Брокколи; Укроп; Апельсин; Капуста белокочанная; Печень куриная ; Квашеная капуста . ✅ Препараты 💊Профилактические дозы витамина С 250-500 мг/сутки. 💊 Дозы при дефиците выше и составляют 500-1000 мг/сутки. 👩⚕️Высокие дозы витамина С назначаются врачом ❗️Важно понимать, что большое количество витамина С мы получаем и из пищи. И человек с разнообразным и полноценным питанием с хорошим пищеварением может получать достаточную дозу витамина С из питания. Кроме витаминов, для красивого загара очень полезны 🔥 ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. ❤️ Здоровья, красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови