Наклоны на одной ноге - это убойное упражнение, которое улучшает стабильность бёдер, укрепляет подколенные сухожилия, ягодичных.

Наклоны на одной ноге - это убойное упражнение, которое улучшает стабильность бёдер, укрепляет подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и нижнюю часть спины. Используйте подходы по 5-8 повторений, но их можно увеличивать до 15-20, особенно в реабилитационных ситуациях, а также добавляйте медленные эксцентрические опускания и паузы в нижней части.