Усиление внутренней ротации плеч, с лентой, рука в стороны, 90/90, на скамье, сидя 02

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте в вертикальное положение, держа эспандер в руке пораженной руки, а другой конец прикрепите к прочному якорю позади вас, например, к спинке стула или дверной ручке. Попросите кого-нибудь подержать его, если это необходимо. Положите пораженную руку на стол или рабочую поверхность под углом примерно 90° к телу. Согните локоть под прямым углом, а другой конец эспандера держите в руке. Сохраняя хорошую осанку и контроль лопатки, поворачивайте руку вверх так, чтобы предплечье двигалось от стола из горизонтального положения в вертикальное. Локоть должен оставаться под прямым углом, а осанка должна оставаться прямой, лопатки отведены назад и опущены вниз. Потяните за эспандер, а затем вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Стул #Независимый #Средний #Медиальное_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол