VK -
Instagram -
Telegram -
Гибкость – одно из физических качеств, которое нужно развивать. Но некоторые люди уделяют этому слишком много времени, в ущерб более важным вещам. Если какая-нибудь Машка садится на всевозможные шпагаты, или Васька может закручиваться в крендель, это не означает, что у вас когда-нибудь так получится. Подсмотрел у Адама Микинса некоторые исследования, дополнил своими, и вот некоторые факты про гибкость.
1. Возраст и физическая активность определяют очень небольшую часть вашей гибкости (PMID: 23862064).
2. Около 70% вашей гибкости определяет генетика (PMID: 20798666, 18048587, 15334479).
3. Форма, длина и ориентация ваших костей и суставов во многом определяют вашу подвижность (PMID: 29548272, 28969815).
4. Катание на пенопластовых валиках не улучшает вашу гибкость лучше, чем что-либо другое (PMID: 38244921).
5. Миофасциальный релиз, в сравнении с другими методами, менее эффективен (PMID: 34776177).
6. Силовые тренировки сами по себе могут показать такие же результаты в увеличении диапазона движений суставов как обычная растяжка (PMID: 33917036, 36622555).
Некоторые соображения.
Поймите правильно, если ваша гибкость, в основном, зависит от генетики, это не означает, что вы не сможете её развить. Это означает, что у вас есть определённый «генетический предел», и более генетически одарённые люди будут иметь больше возможностей для совершенствования.
Таким образом, мы всё ещё должны и можем развивать свою гибкость, ведь это точно такое же физическое качество, как и другие. Смысл в том, что не стоит сильно переживать по поводу того, что вы не можете «сесть на шпагат», не нужно сравнивать себя с другими, более гибкими людьми. Как и не стоит уделять этому слишком много времени, ведь даже обычные силовые тренировки с полным диапазоном движения развивают гибкость.
Всем гибкости!
1 view
1888
587
1 week ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
2 weeks ago 00:09:57 6
Допрыгалась! Трампа достала Рэйчел Зеглер: её вышвырнут из Голливуда и, возможно, из США...
2 weeks ago 00:08:28 1
Немецкая САУ Насхорн Хорниссе. Бронетехника Второй Мировой. Немецкие САУ и Истребители Танков
2 weeks ago 00:09:27 6
Пронько: Как страна может быть успешной, если она вымирает?!
2 weeks ago 00:09:22 2
И эти переобулись! Белоснежка станет последним “прогрессивным“ фильмом Дисней о “женской силе“
3 weeks ago 00:08:11 1
КАК НАРОД ИСЛАНДИИ СКИНУЛ БАНКОВСКОЕ ИГО В 2018 ГОДУ! ПОЧЕМУ ТАК ТЩАТЕЛЬНО СКРЫВАЮТ ЭТОТ ФАКТ?
3 weeks ago 00:05:31 1
Английский истребители СОВЕТСКИХ танков - FV4005 Stage I и II. Британский исполин
4 weeks ago 01:10:27 10
Новые пандемии, Путин и будущее России: что нас ждёт в 2025 году? // профессор Осипов Алексей Ильич
4 weeks ago 00:14:08 3
U.S. Nightmare Became a REALITY: Russia Took Iran Under Its Military and Economic Protection
4 weeks ago 00:18:30 15
Что делали дети маршалов и правительства СССР во время ВОЙНЫ?
1 month ago 00:05:09 2
Краткий обзор экспериментального шведского танка Кранвагн. Шведские танки
1 month ago 00:10:03 2
Черная аристократия Запада. Старейшие семьи Европы правят миром до сих пор
1 month ago 00:29:53 1
20 фактов о САХАРНЫХ ПОССУМАХ дома. !Не БЕЛКА-ЛЕТЯГА!
1 month ago 00:11:01 1
Что ели в Древнем Китае?
1 month ago 00:21:17 3
Как хоронили погибших в потопе ? Нестыковки истории на примере усадьбы Кусково
1 month ago 00:12:37 704
DRIFT | GTA Online
1 month ago 00:26:48 1
Ворон: Темный ум природы | Интересные факты про воронов
1 month ago 00:10:54 1
Как погибал Марс в 20 веке
1 month ago 00:05:26 1
Немецкий ИСТРЕБИТЕЛЬ Танков -- Waffenträger 88 mm Pak 433 периода Второй мировой
1 month ago 00:24:57 35
✅ПАРТНЕРЫ КОМПАНИИ AMWAY: Apple, VISA, IBM, Microsoft, Citi Bank
1 month ago 00:06:23 1
Самые ценные трофеи для советских солдат в Афгане
1 month ago 00:08:06 1
7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику🔥
1 month ago 00:00:38 1
А вы знали о таком факте про кошек? 🐈
1 month ago 01:37:27 1
Какие сложности при продаже недвижимости в Сочи испытывает Риелтор.