Ежедневник НикА за 6 мая

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых 6 Мая Если вы думаете, что вы слишком малы и ни на что не можете повлиять, попробуйте лечь спать в комнате с комаром. — Анита Роддик Когда я испытывал синдром отмены после отказа от сигарет, мне было трудно общаться с близкими. Частенько я терял здравое видение ситуации и начинал считать их причиной своих бед. Я злился и говорил им обидные вещи. Это отличный момент, чтобы практиковать отделение. Поначалу, лучший способ отстраниться — это уйти в другую комнату или выйти на прогулку. Выпустить пар в другом месте — в любом случае вреда от этого будет меньше. Со временем я научился оставаться в комнате, но отстраняться от слов или действий, которые выводят меня из себя. Одна женщина притворяется, будто затыкает уши ватой, чтобы не слышать, как шумно дурачатся её дети. Раньше она вовлекалась, становясь частью проблемы, а теперь нашла способ помочь себе. Другой человек рассказывал, что действует так, будто его партнёр заслуживает максимальной вежливости и доброты в те моменты, когда казалось, что именно сейчас он заслуживает этого меньше всего. Он увидел, что в результате этих действий восприятие и поведение его партнёра изменилось через весьма короткое время. Если всё что я могу сделать — это физически отстраниться, то и это хорошо. Это намного лучше, чем остаться в ситуации и навредить кому-то. От того, что я буду обманывать себя, лучше никому не станет. Сегодня я буду помнить о практике отстранения.
Back to Top