В жизни периодически возникают условия и обстоятельства, которые вызывают у нас беспокойство и тревогу. Благодаря эволюции у нас есть эти механизмы и они нам жизненно необходимы. Но бывает, что беспокойство начинает причинять слишком много неудобства и мешает повседневной жизни.
Прокрастинация, избегание, нерешительность, нестабильная самооценка, ощущение уязвимости и беспомощности, гиперконтроль и другие психологические явления могут быть связаны с беспокойством и в этом ролике я постаралась не только прояснить механизм, причины и особенности беспокойства, но и предлагаю вам познакомиться с
... некоторыми техниками и упражнениями для работы со своим беспокойством и тревогой, которые могут помочь чувствовать себя лучше и научиться управлять беспокойством и своим эмоциональным состоянием.
Книга, которую я упоминаю - это “Генерализованное тревожное расстройство. Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления неуверенности, беспокойства и страха“ Мелисы Робишо и Мишель Ж. Дюга.
0:00 О чем это видео
2:11 Тест на беспокойство
2:56 Эксплуатация беспокойства
5:18 Прокрастинация
6:40 Пример беспокойного поведения
8:55 Характеристики беспокойства
10:13 Триггеры беспокойства
11:10 Непереносимость неопределенности
13:27 Причины повышенного беспокойства
18:14 Рекомендации
20:04 8 эффективных техник по работе с беспокойством
ИЩИ МЕНЯ ЗДЕСЬ:
- Мой канал в телеграмм:
- Запись на консультацию через мой бот:
- Личный телеграмм для записи на консультации:Show more